Kako hraniti pamćenje
Tijekom godina, kako nastavljamo s ispunjavanjem godina i vremena, normalno je da se s vremena na vrijeme stvari mogu zaboraviti. Čak i ono što smo učinili jučer, iako doista nemamo nikakvih problema s pamćenjem.
Znamo kako fotografsko pamćenje na sposobnost pamćenja stvari koje smo vidjeli ili čuli s razinom detalja koji je svakako vrlo precizan. Međutim, to su uspomene koje podliježu istim vrstama fluktuacija kao i druga sjećanja, budući da utječu na protok vremena, pažnju koja joj je posvećena i vrijeme izloženosti. Sve to utječe na njihovo zadržavanje ili ne.
Kao što mnogi stručnjaci kažu, naše pamćenje djeluje uglavnom kroz povezanost sjećanja, osobito vizualnih. S druge strane, različite okolinske okolnosti određuju informacije koje ćemo pamtiti. Na primjer, što manje distrakcija zahtijeva našu pozornost, lakše će se fokusirati na ono što želimo ili želimo zapamtiti.
Očito je da slijedite optimalan odmor i uravnoteženu i ispravnu prehranu, da biste uživali u optimalnom funkcioniranju našeg pamćenja. I točnije hranjenje Nastavimo puno govoriti.
Za bolje funkcioniranje mozga preporučljivo je slijediti sljedeće zdrave navike:
- Doručak: jer nešto je najvažniji obrok toga dana. A to je da ako svakodnevno jedete, pridonosit ćete tijelu glukozu i hranjive tvari potrebne za obavljanje jutarnjih aktivnosti. Zapravo, ako vam šećer u krvi padne ujutro jer niste doručkovali (ili to niste učinili ispravno), to može uzrokovati probleme i gubitak koncentracije.
- Masne kiseline riba: kao omega 3 i omega 6. Oni su neophodni za pravilno funkcioniranje mozga. Osim toga, oni pomažu razviti bolju inteligenciju i izoštriti koncentraciju na potpuno prirodan način. Također ga možete pronaći u žumanjku i u sjemenkama.
- Jedite nekoliko puta dnevno: preporučljivo je jesti pet ili šest puta dnevno. Ne samo da će vam pomoći da ne dobivate na težini, nego će vam također pomoći da budete oprezniji.
- Jedite orasima: vrlo su bogati korisnim mastima za mozak. Naglašavaju orašaste plodove, bademe, kestene i lješnjake.
- Odlučite se za povrće i povrće: bogati su i omega 3. Naglašavaju špinat, brokulu, kupus, krastavce i salatu.
- Odlučite se za najbolje hrana za mozak: za mozak postoje određene namirnice koje ne mogu nestati u prehrani. Izdvajamo suhe šljive, banane, zobenu kašu, sjemenke suncokreta i, iznad svega, plavu ribu.
Slika | Alpha Ovaj članak se objavljuje samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
