Osnovna hrana za zdravlje
Iako postoji sve više ljudi koji su svjesni održavanja zdrava prehrana, utemeljena u isto vrijeme na praćenju a zdrav život, bitno je biti u mogućnosti uživati u dobrom zdravlju.
Temeljna je stvar slijediti dijetu više ili manje sličnu onoj koju razumijemo Mediteranska prehranajer zdravom i zdravom hranom tijelu osiguravamo hranjive tvari koje su mu potrebne svaki dan, bez dodavanja masnoća ili dodatnih kalorija.
Ali ako želite uživati u zdravom životu u smislu hrane i dnevne prehrane, postoji niz neophodne namirnice koje ne mogu nestati u našoj prehrani. Sažemo najvažnije.
Osnovna zdrava hrana
- Maslinovo ulje: Bogata je mononezasićenim masnim kiselinama, također pruža vitamin E.
- zob: To je žitarica bogata vlaknima, koja daje mnogo energije; koji se, usput rečeno, polako oslobađa.
- Voće i povrće: Oni su neophodni za održavanje dobrog zdravlja. Oni pružaju bitne vitamine i minerale, kao i vlakna.
- Mlijeko (i mliječni proizvodi): Bitni su i za djecu i za žene, posebno za njihov doprinos u kalciju.
- povrće: Bogati su vlaknima i proteinima, dok su vrlo niski u masnoći.
- Integralni kruh: Bogata vlaknima i vitaminima skupine B.
- Cijela riža: Poput krupnog kruha, bogat je B vitaminima i vlaknima.
- tjestenina: Sadrži vitamin B, pružajući energiju i proteine.
- piletina: Sadrži željezo i cink.
