Osnovna hrana za zdravlje

Iako postoji sve više ljudi koji su svjesni održavanja zdrava prehrana, utemeljena u isto vrijeme na praćenju a zdrav život, bitno je biti u mogućnosti uživati ​​u dobrom zdravlju.

Temeljna je stvar slijediti dijetu više ili manje sličnu onoj koju razumijemo Mediteranska prehranajer zdravom i zdravom hranom tijelu osiguravamo hranjive tvari koje su mu potrebne svaki dan, bez dodavanja masnoća ili dodatnih kalorija.

Ali ako želite uživati ​​u zdravom životu u smislu hrane i dnevne prehrane, postoji niz neophodne namirnice koje ne mogu nestati u našoj prehrani. Sažemo najvažnije.

Osnovna zdrava hrana

  • Maslinovo ulje: Bogata je mononezasićenim masnim kiselinama, također pruža vitamin E.
  • zob: To je žitarica bogata vlaknima, koja daje mnogo energije; koji se, usput rečeno, polako oslobađa.
  • Voće i povrće: Oni su neophodni za održavanje dobrog zdravlja. Oni pružaju bitne vitamine i minerale, kao i vlakna.
  • Mlijeko (i mliječni proizvodi): Bitni su i za djecu i za žene, posebno za njihov doprinos u kalciju.
  • povrće: Bogati su vlaknima i proteinima, dok su vrlo niski u masnoći.
  • Integralni kruh: Bogata vlaknima i vitaminima skupine B.
  • Cijela riža: Poput krupnog kruha, bogat je B vitaminima i vlaknima.
  • tjestenina: Sadrži vitamin B, pružajući energiju i proteine.
  • piletina: Sadrži željezo i cink.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

5 NAMIRNICA KOJE ĆE UNIŠTITI VAŠE ZDRAVLJE (Srpanj 2022)