Nutritivna samopomoć: psihološke strategije tako da naša prehrana ne propadne

Nitko nije rekao da je gubljenje težine lako, pogotovo zato što zahtijeva napor i svakodnevnu postojanost u onome što stvarno trebamo jesti, kao iu praksi redovite tjelovježbe koja će nam u velikoj mjeri pomoći da smanjimo tu težinu. prekomjerne težine.

Ako ste jedan od onih mnogih koji trenutno prate prehranu kako bi smršavili, kao da ste jedan od mnogih drugih koji su započeli dijetu, ali su napokon otišli, onda ćemo se baviti nizom " psihološke strategije"To će nam pomoći, naša prehrana, ne uspjeti.

Psihološke strategije za dijete za mršavljenje

To su jednostavne ideje koje je, prije svega, lako slijediti, ali moramo uzeti u obzir kako bismo postigli svoju svrhu:

  • Nikad ne služite dvaput
    Bolje je služiti se obilato i imati na umu da neće biti drugog tečaja. Tako ćemo jesti s boljim apetitom i moći ćemo kušati hranu.
  • Uvijek ostavi nešto na tanjuru
    Mnogi su stručnjaci koji se slažu da je jedna od osnova za održavanje i smanjenje težine, jesti u manjim količinama, tako restrukturirati našu prehranu u 5 obroka dnevno.
    U tom slučaju, jednako dobra opcija je ostaviti nešto na tanjuru, iako od početka moramo razmišljati o tome prije posluživanja.
  • Imajte jogurt prije važnog obroka ili zabave
    Ako idemo na važan obrok u kojem znamo da će biti dovoljno hrane i bojimo se oporavka neke od izgubljene težine, možemo imati mršav jogurt obogaćen deset grama proteina u prahu i zašto ne? sa zaslađivačem.
    Proteini će tada polako početi prolaziti u krv, ublažavajući želju za jelom na ovaj način.
  • Nikada ne kupujte hranu kada ste gladni
    Dokazano je i dokazano da kada gladna osoba kupi hranu, on u konačnici kupuje mnogo više masne i slatke hrane, uz to dobiva i veću količinu nego što joj je u početku potrebna.
    Zato se preporuča da nikada ne idete u supermarket kad smo gladni.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeDijeta za mršavljenje

Samospoznaja i ostvarenje ciljeva - Sonja Simonovska - LENS (Ožujak 2024)