Biljni steroli i stanoli smanjuju kolesterol
Kao što smo rekli jer je ovo digitalno izdanje na internetu visoki kolesterol može biti stvarna opasnost za zdravlje, budući da je odnos između visokih razina holesterol u krvi (posebice LDL kolesterol) može dovesti do povećanog rizika od koronarne bolesti srca.
Međutim, postoje dobra hrana za snižavanje visokog kolesterolana takav način da možemo smanjiti razinu kolesterola, a time i kardiovaskularni rizik, posebice kroz a zdrava i uravnotežena prehrana i vježbanje (održavanje fizički aktivnog načina života).
Ali sada ćemo se baviti problemom koji je, očito, vrlo aktualan, pogotovo pojavom desetaka reklamnih kampanja u mnogim medijima, a koje imaju veze s tzv. steroli, Jesu li oni zaista dobri za vaše zdravlje i omogućuju vam da smanjite ili smanjite kolesterol?
Steroli mogu biti dobri za snižavanje ili snižavanje visokog kolesterola
Brojne studije su pokazale da i jedno i drugo steroli kao stanols Povrće može smanjiti ukupni kolesterol i takozvani loš kolesterol (LDL).
To je tako, jer oni očito djelomično inhibiraju apsorpciju kolesterola, tako da kombiniranje potrošnje biljnih sterola ili stanola s dijetom s niskim udjelom masti i uzimanjem lijekova koji smanjuju kolesterol (kao što su statini) može biti od velike pomoći.
Dnevna potrošnja biljnih sterola i stanola i zdravlje
Stručnjaci preporučuju konzumiranje 1-3 grama stanola ili biljnih sterola po danu, budući da konzumiranje količine veće od 3 grama ne donosi više smanjenja.
Prema tim podacima, čini se da dnevna konzumacija 2 grama biljnih sterola ili stanola obično smanjuje LDL kolesterol za 10%; dok se u kombinaciji s 2 g zdrave prehrane koja sadrži nekoliko zasićenih masti smanjuje za 15%. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeholesterol
