Kako eliminirati plinove
plinovi ili flatulences (medicinski poznat kao crijevni plin ili plin u želucu) postaju pravi problem za mnoge ljude kada se pojave.
Iako je njegovo prirodno izbacivanje uobičajeno kroz podrigivanje - ili kroz rektum -, u određenim slučajevima njegovo protjerivanje možda nije tako jednostavno, uzrokujući pojavu neugodnih i neugodnih simptoma, kao što su oticanje abdomena, težina i upala želuca.
U većini slučajeva plinovi su uzrokovani potrošnjom određene hrane ili teškim probavama (pogotovo po načinu na koji jedemo, koliko loše mi žvakamo i koliko brzo to radimo). Iako mogu biti uzrokovani stresom, nervozom i drugim zdravstvenim problemima.
Upravo za one trenutke u kojima dolazi do nadutosti i uklanjanje plinova to je ili nije jednostavno, prikladno je imati na umu sljedeće savjete, korisne za znati kako eliminirati plinove.
Kako eliminirati plinove?
- Jedite prirodnu i zdravu hranu.
- Ako namjeravate pojesti neku od namirnica koje mogu uzrokovati nastanak plina (kao što su mahunarke, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, prženi kruh, kupus, cvjetača ili masno meso), pokušajte ih uzeti u malim količinama.
- Jedite mirno i opušteno.
- Izbjegavajte gutanje zraka svaki put kada jedete.
- Izbjegavajte jesti previše vlakana. Iako je koristan protiv zatvora, konzumiranje puno može imati suprotan učinak, osim što uzrokuje nadutost, težinu i uznemirenost želuca.
- Izbjegavajte sjediti za stolom kada ste zabrinuti ili nervozni. Ako se tako osjećate, pokušajte malo odgoditi hranu - ako možete - dok se ne osjećate mirnije.
- Infuzije kamilice, anisa i komorača mogu spriječiti pojavu plinova, osobito ako ih uzimate nakon obroka.
Slika | Sveučilište u Salfordu Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeProbava Gastrointestinalni poremećaji
