Zašto piti sok od naranče dnevno

Tijekom jeseni i zime uobičajeno je povećati potrošnju naranče, ne samo zato što su sezonsko voće koje se može naći posebno u supermarketima i tržnicama od rujna ili listopada, već zato što se povećava potrošnju prirodni sok zbog visokog sadržaja vitamina C.

Zapravo, trebamo obratiti pozornost na ono što sok od naranče shvatiti razloge zašto se ovaj ukusni prirodni napitak vrlo konzumira tijekom najhladnijih godišnjih doba. I oni su povezani s rasprostranjenim popularnim uvjerenjem koje kaže da sok od naranče pomaže u sprečavanju prehlada i uobičajene gripe.

Međutim, kao što smo spomenuli u prethodnom članku u kojem smo to otkrili u stvarnosti sok od naranče ne sprječava niti liječi prehladu ili gripuIstina je da vitamin C ne sprječava niti liječi, ali pomaže u jačanju imunološkog sustava i povećava obranu, što se onda pretvara u smanjeni rizik od njihovog patnja. Mislim, sok od naranče pomaže u procesu oporavka našeg organizma kada imamo prehladu ili pogoršanje.

Uzimajući u obzir njegova glavna svojstva i vrline, kako nutricionističke tako i ljekovite, očito je da pijte sok od naranče svaki dan Zanimljivo je kada se radi o brizi za naše zdravlje. I objašnjavamo zašto je tako dobro.

Pomaže nam da se oporavimo kada imamo prehlade i tekućine

Polazeći od maksime da u stvarnosti sok od naranče (a posebno vitamin C) ne pomaže u sprječavanju ili liječenju gripe ili prehlade kada smo bolesni, moramo imati na umu da je korisno ojačati naš imunološki sustav. , i, stoga, povećati našu obranu prirodno.

To znači da, zahvaljujući činjenici da je sok od naranče vrlo bogat vitaminom C, pomaže u jačanju našeg imunološkog sustava, tako da:

  • Smanjuje rizik od prehlade ili gripe.
  • Kada smo već hladni ili prehlađeni, pomaže u procesu oporavka našeg tijela (ali nas ne liječi, kao što se do sada mislilo).

Pomaže nam kontrolirati razinu kolesterola

Bilo da imate visoki kolesterol ili ne, redovito uzimate sok od naranče dnevno je korisno za kontrolu razine masti u krvi, prema rezultatima istraživanja nedavno objavljenog u časopisu. Istraživanje prehrane.

I to je da redovita konzumacija soka od naranče pomaže u smanjenju razine LDL kolesterola uz istovremeno povećanje vrijednosti HDL kolesterola, zahvaljujući sadržaju flavonoida, čime se sprječava rizik obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti.

Pomaže nam kontrolirati krvni tlak

Osim što je koristan za kontrolu razine kolesterola u krvi, ako imate i visoki krvni tlak, sok od naranče je i piće po vašem izboru, budući da je to sok posebno bogat kalijem, hranjivim tvarima koje smanjuju krvni tlak. krvi iz kontrole ravnoteže tekućine i natrija.

Ova kvaliteta se također nalazi u soku od naranče da djeluje kao diuretik, tako da bubrezi eliminiraju više vode i natrija, opuštaju zidove krvnih žila.

Pomaže nam da osiguramo antioksidanse u našem tijelu

Poznato je da s prehrambenog stajališta sok od naranče osigurava 60 vrsta flavonoida i ukupno 170 fitokemikalija. Ove dvije tvari pomažu smanjiti negativne učinke slobodnih radikala u našem tijelu.

Stoga sok od naranče pomaže da se spriječi i spriječi rak, kardiovaskularne bolesti poboljšanjem cirkulacije i smanjenjem upale, a također je korisno u slučaju osteoporoze i astme.

Slika | Lisa Murray Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Sok od limuna pomaže kod problema sa hemoroidima (Studeni 2020)