Najbolja hrana na kraju trbuha

Jeste li znali da je masnoća element koji naše tijelo mora pohranjivati ​​energiju? Njegove funkcije čine ga temeljnim za naše tijelo, no kada je u našem tijelu višak masnoće, nema sumnje da to može postati pravi problem, kao i glavobolja za one koji su pretili i pretili.

S obzirom na svoje glavne funkcije, tijelo koristi masnoće za pohranu energije, održava tjelesnu temperaturu, štiti organe od trauma uzrokovanih udarcima i štiti arterije. Ali kad postoji višak masnoće, njegove vrline postaju negativne posljedice: može biti uzrok kroničnih degenerativnih bolesti, kao što su kardiovaskularni problemi, hipertenzija ili dijabetes.

Kombinacija zdrave prehrane i sporta temelj je općenito gubitka masnog tkiva. Sada postoje određeni ljudi koji se trebaju riješiti masnoća s određenih područja i ne dobivaju ih uvijek.

Određene namirnice su bolje za držanje trbuha jakim i ravnim. Za kraj mast je jasno da su voće, riba i povrće u potpunosti preporučeni, uz dobar plan djelovanja s vježbama za jačanje ovog dijela tijela.

Najbolja hrana za borbu protiv abdominalnih masnoća

Primjer je maslinovo ulje i njegovo korištenje u kuhinji, za izradu svih vrsta jela. Bez ikakvih daljnjih koraka, mediteranska prehrana preporučuje ovu vrstu začina za kuhanje i zamjenu drugih sastojaka bogatih životinjskim mastima.

Maslinovo ulje sadrži antioksidante i različite vitamine, Za tost ili sendviče, najbolje je ostaviti maslac na jednoj strani i dodati malo ulja, kruh i njegovi začini bolje će okusiti i povrh toga nećemo se udebljati.

Povrće i zeleno povrće su među namirnicama koje se preporučuju za različite prigode. U ovom slučaju, da nema trbuha u trbuhu, brokula je savršena za tu svrhu jer ima vlakna, regulira prolaz crijeva i apsorbira masti iz tijela. Može se dodati salatama, pratiti meso, pomiješati s tjesteninom i drugim povrćem kako bi ga učinio privlačnijim.

Kada hrana postane moderna, pojavljuje se u receptima iu jelovniku mnogih restorana. Odnosimo se na quinoeosim što je vrlo dobar, nudi malo kalorija i dovoljno vlakana za reguliranje tijela i masti koja je ugrađena u njega.

Quinoa je također antioksidantna, pruža nekoliko vitamina i minerala na način koji ne odvlači energiju i daje nam vitalnost koja nam je potrebna tijekom dana. Miješa se u salatama, uz umake uz ribu i meso ...

Orašasti plodovi: badem i orašasti plodovi, Abdominalna mast se nakuplja i, ako se ne brinemo o sebi, može se vremenom povećati. Druge namirnice kojima raspolažemo pomažu u njihovom smanjenju. To je slučaj s orašastim plodovima i bademima koji također sadrže minerale i smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Orašasti plodovi sadrže Omega 3 koji kontrolira kolesterol, S druge strane, bademi imaju vlakna i također Omega 3, kalcij i proteine. Samo uzmite nekoliko bademi ili orašastih plodova dnevno kako biste bili dobro nahranjeni.

Na isti način kao i orasi crveni plodovi su također dobri tako da trbuh ne zateže naše željene hlače, Preporučamo kupine, jagode i borovnice da imaju veliku količinu vlakana, osim što sadrže antocijanine, koji su vrlo povoljni za inhibiciju asimilacije masti.

Lako je jesti crvene plodove jer ih možemo naći na terenu, u supermarketima i prodavaonicama hrane. Oni se mogu uzeti kao desert, uvijek u umjerenim količinama, a prate se i drugi tečajevi, a to je da se jelu da drugačiji i slatki okus.

Među plodovima, lubenica se preporučuje nositi veliku količinu vode, iako je jabuka ovdje zvijezda jer su brojne studije pokazale da smanjuje masnoće i pomaže vam izgubiti težinu.

jabuke Oni pružaju veliku količinu vitamina C, flavonoida i antioksidanata. Hrana koja ima mnoge prednosti je grožđe. Plod vinove loze je antioksidant, s vitaminom B i kalijem, te je pročišćivač.

Uzmite veliku količinu plodova mora nije dobro, ali u umjerenim količinama da, i to je također poželjno kada želimo oduzeti abdominalnu masnoću našem tijelu. Plodovi mora imaju mononezasićene masnoće i to je povoljno za uklanjanje masti, u pravoj mjeri.

Mnogi misle da se jaja debljaju, a ako se konzumiraju dnevno je vrlo moguće, međutim, u umjerenim količinama oni su odlični saveznici za ublažavanje abdominalnih masnoća. Osim toga, to je hrana puna blagodati i nutritivnih svojstava, s visokim sadržajem proteina visoke biološke vrijednosti.

Neke studije pokazuju da možete izgubiti težinu, posebno ako vas odvedu na doručak, Jedan od glavnih razloga je to što daju sitosti i sadrže proteine ​​koji su potrebni tijekom dana, osobito u jutarnjim satima, bez potrebe za usitnjavanjem bilo čega prije obroka.

Ostale namirnice pogodne za abdominalnu mast

Maslinovo ulje: bogato zdravim mastima

Maslinovo ulje jedno je od najkarakterističnijih i najpopularnijih prirodnih proizvoda tzv. Mediteranske prehrane, poznato kao jedan od najzdravijih i najpogodnijih s prehrambenog stajališta.

To je hrana bogata zdravim nezasićenim mastima, a za razliku od onoga što se nekad smatralo, idealno je za snižavanje razina visoki kolesteroli također pomaže u apsorpciji hranjivih tvari i sintezi hormona.

Koje su najbolje sorte? Bez sumnje, ekstra djevičansko maslinovo ulje.

Bademi: bogat esencijalnim hranjivim tvarima

bademiuz orahe, lješnjake ili pistacije su srce-zdravi orašasti plodovi, osobito bogati hranjivim tvarima, bitnima kao omega-3 masne kiseline, vlakna, proteini ili minerali kao što je kalcij.

Idealan je kod ljudi koji vježbaju, jer pomaže u aktiviranju metabolizma i odličan je izvor energije.

Zob: žitarice koje osiguravaju sitost

zob To je žitarica koja ne može nedostajati ni u uravnoteženoj prehrani ni u onim dijetama koje teže gubitku težine, jer je to hrana bogata složenim ugljikohidratima, što znači da osim smanjenja apetita pružajući osjećaj punine Razina šećera u krvi ne raste drastično, jer daje energiju malo po malo.

Ne možemo zaboraviti ni da je to zanimljiva hrana u smanjenju kolesterola, a također je dobar pročišćivač krvi.

Losos: dobar izvor Omega 3

Ako ste u bilo kojem trenutku pročitali nešto o lososSigurno je da čak iu tim trenucima sigurno znate da je to plava riba posebno bogata Omega 3 masnim kiselinama, a osim proteina visoke biološke vrijednosti.

To je zanimljiva hrana za naše kardiovaskularno zdravlje, jer pomaže u formiranju HDL kolesterola (popularno poznatog kao dobar kolesterol), aktivira metabolizam i također je koristan u stvaranju hormona. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temetanak

Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Lipanj 2020)