Koliko mesa jesti dnevno i tjedno?

meso To je hrana iznimno bogata proteinima i mastima, i iako velika većina mesa ima sličan sastav proteina, ono što ih čini drugačijim jest kvaliteta njihove masti.

To je zapravo izvrstan izvor esencijalnih aminokiselina, a također je bogato vitaminima (osobito vitaminima skupine B), kao i mineralima, iako u manjoj mjeri.

Uzimajući u obzir to meso je bogato mastima od kojih prevladavaju nezasićene masne kiseline, postoje neke kontroverze u vezi negativnih učinaka prehrane bogate mesom za zdravlje, s jedne strane, i koliko mesa trebamo jesti, s druge strane.

Koliko mesa možemo jesti dnevno?

Mnogi nutricionisti to smatraju moguće je konzumirati najviše jedan mali mesni file svaki dan, iako je istina da mnogi ljudi teže premašiti taj iznos.

Kada govorimo o mesu, ne smijemo misliti samo na odrezak. Moramo misliti i na kobasice, kobasice ... koje uz to imaju i veću količinu masti.

Naravno, moramo imati na umu da nije isto što i bijelo meso nego crveno meso.

Koliko mesa možemo jesti tjedno?

Ideal bi bio ne smije prelaziti 210 grama tjedno crvenog mesa, pa je preporučljiva stvar konzumirati serviranje crvenog mesa samo jednom tjedno.

Kada je riječ o bijelom mesu, preporučljivo je ne prelazite dva obroka bijelog mesa tjedno.

Slika | Soyculto Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. tememeso