Kako izmjeriti opseg struka i perimetra struka / kuka
Trenutno mnogi nutricionisti i dijetetičari imaju nekoliko korisnih alata koji znaju ne samo razinu gojaznost i od pretežak koje osoba možda ima, ali otkrijte nešto više o svojim IMC i njegove opseg struka.
Već nekoliko godina mnogi nutricionisti, dijetetičari i zdravstveni stručnjaci slažu se da bi više nego BMI (Body Mass Index), postojao još jedan parametar koji bi bio korisniji za otkrivanje ne samo ako je osoba prekomjerna ili pretila, već u opasnosti od kardiometaboličkog poremećaja: mjerenje struka, definitivno se odnose na abdominalna pretilost.
opseg struka i bokova koristan je parametar za poznavanje volumena abdominalne masti koju osoba može imati, a ona se gotovo savršeno nadopunjuje podacima o težini koje nam klasični raspon života može ukazati. Zapravo, nema sumnje da je ovaj parametar zamijenio izračun BMI-a jer je dokazao svoju učinkovitost tijekom godina opseg visokog struka može ukazivati na povećani rizik obolijevanja od različitih kardiovaskularnih bolesti.
Opseg struka / bokova, što je to?
opseg struka i bokova koristan je parametar za poznavanje volumena abdominalne masti koju osoba može imati, a ona se gotovo savršeno nadopunjuje podacima o težini koje nam klasični raspon života može ukazati.
Nema sumnje da je ovaj parametar zamijenio izračun BMI jer je dokazao svoju učinkovitost tijekom godina opseg visokog struka može ukazivati na povećani rizik obolijevanja od različitih kardiovaskularnih bolesti.
Naravno, treba napomenuti da se ovi podaci mogu nadopuniti ne samo podacima dobivenim skalom, već i kalkulatorom IMC-a.
Kako izmjeriti opseg struka?
Da biste izvršili mjerenje, trebate nabaviti samo mjerač hranjivih tvari (šivaći stroj, ako je fleksibilan, može vam pomoći), papir i olovku. Preporuča se biti gola, stajati, gledati u ogledalo i uvijek to činiti u isto vrijeme:
- Napravite prvo mjerenje struka, smještajući donji dio rebara (obično obično na visini pupka). Usmjerite mjerenje u trenutku kada izbacujete zrak malo.
- Postavite gornji dio kostiju kuka s obje strane i izmjerite svoj kuk, također lagano izbacujući zrak.
Nakon što ste napravili i zabilježili dva mjerenja, dijeli struk između rezultata kuka: struka / kuka, Konačno, broj koji se pojavljuje na kalkulatoru treba uzeti u obzir da bi se utvrdilo je li vaš perimetar normalan ili ako je vaša distribucija masti veća od medicinski preporučene.
U slučaju žena, mjerenje opsega struka ne smije prelaziti 88 centimetara, dok u slučaju muškaraca ne smije prelaziti 100.
Kako izračunati opseg struka / kuka?
Da biste izvršili kalkulaciju, trebate dobiti samo mjerač hranjivih tvari (šivanje, ako je fleksibilan, može vam poslužiti), papir i olovku.
Naravno, preporučljivo je napraviti mjerenje gol, stoji, gleda u ogledalo (tako da možete provjeriti za sebe da je mjerenje učinjeno ispravno) i uvijek u isto vrijeme (po mogućnosti na prazan želudac, ujutro).
Prvo morate napraviti prvo mjerenje struka, smjestiti donji dio rebara (obično obično na razini pupka). Usmjerite mjerenje u trenutku kada izbacujete zrak malo.
Drugo, smjestite gornji dio kostiju kuka s obje strane i izmjerite svoj kuk, također lagano izbacujući zrak.
Nakon što ste napravili i zabilježili dva mjerenja, trebate podijeliti rezultat struka između rezultata kuka: struka / kuka, Konačno, broj koji se pojavljuje na kalkulatoru treba uzeti u obzir da bi se utvrdilo je li vaš perimetar normalan ili ako je vaša distribucija masti veća od medicinski preporučene.
U slučaju žena, mjerenje opsega struka ne smije prelaziti 88 centimetara, dok u slučaju muškaraca ne smije prelaziti 100.
Koje su posljedice postojanja opsega struka veće od normalnog?
u osnovi povećava rizik do 3 puta u razvoju koronarnih, kardiovaskularnih i dijabetičkih bolesti, Stoga je preporučljivo uzeti u obzir gubitak težine kako bi se smanjio opseg struka.
Je li perimetar struka / kuka izvan faze?
Znanstveni časopis Plos One objavio je nedavno istraživanje koje je objavio Institut za medicinska istraživanja (IMIM) u suradnji sa Sveučilištem Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), u kojemu se zaključuje da se ugradnjom mjerenja opsega struka Uobičajena medicinska praksa pomogla bi da se bolje spriječe najvažniji rizični čimbenici povezani s abdominalnom pretilošću.
Stoga naglašava važnost redovitog mjerenja opsega struka i djece i adolescenata poboljšanjem detekcije djece koja su izložena kardiometaboličkim rizicima.
Više informacija | Canarias 7 Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
