Korisna prehrana protiv gripe

Dolaskom promjene sezone, osobito jeseni, to također znači početak mnogo hladnijeg vremena, koje obično uzrokuje smanjenje naše obrane i dolazak najtipičnijih i uobičajenih zaraznih bolesti ovog doba godine.

gripa, prehlade i prehlade oni su zapravo najčešća oboljenja nakon dolaska jeseni, a slučajevi se povećavaju kako sezona prolazi, i ima najviše razine kada zima također sjedi između nas.

Onaj koji se zove sezonska gripa je najčešća bolest, koja se sastoji od akutne virusne infekcije uzrokovane virusom gripe, koja se dijeli na: influencu tipa A, influencu tipa B i influencom tipa C (čiji su slučajevi rjeđi).

To je uzrokovano onim što se medicinski naziva kao sezonska epidemija, koji se ponavljaju tijekom jesenskih i zimskih sezona u umjerenim regijama. I premda je korisna opcija za sprječavanje zaraze cjepivom protiv gripe, istina je da rizik od hvatanja virusa nije 100% eliminiran.

Nakon što se razbolimo, bitno je da se ne liječite i slijedite savjete koje je liječnik naveo. Istina je da lijekovi koje prepiše specijalist mogu pomoći u smanjivanju najtipičnijih simptoma (glavobolja i slabosti, groznica, bol u grlu, kašalj ...), ali je također zanimljivo slijediti pravilnu prehranui odmoriti se najmanje tjedan dana.

Kada je riječ o vlastitoj prehrani, možemo slijediti sljedeće osnovne savjete:

  • Hrana bogata vitaminom C: Ovaj vitamin je antioksidativni nutrijent koji pomaže u prirodnom jačanju organizma i pomaže eliminaciji toksina koje naše tijelo akumulira i stoga ih ne treba. Citrusi, paprike i zeleno i tamno lisnato povrće su idealni.
  • Hrana bogata vitaminom Aje vitamin koji pomaže u zaštiti sluznice pluća i grla, sprječavajući ih da dobiju infekcije. Namirnice poput zelenog i tamnog povrća, žute, narančaste i crvene boje su idealne, kao i namirnice životinjskog podrijetla kao što su skuša ili jetra.
  • Hrana bogata vitaminima B: vitamini koji, osim što su korisni za živčani sustav, osiguravaju imunostimulirajuća svojstva, što znači da pomažu jačanju imunološkog sustava. Izdvajamo su cjelovite žitarice, zeleno povrće, mahunarke i gljive.
  • Hrana bogata cinkom: to je mineral koji pomaže smanjiti trajanje procesa koji obično traje gripa. Među hranom najbogatijom u ovom mineralu su jaja, povrće i povrće (kao što su celer, patlidžan ili šparoge), plodovi mora i jetra.
  • Pijte tekućine: Bitno je izbjeći dehidraciju i pomoći našem tijelu da ukloni virus. Idealna je voda i prirodni sokovi, ali i infuzije i čajevi pružaju temeljne prednosti čišćenja od gripe.

Ako vas gripa još nije uhvatila i želite ojačati svoj imunološki sustav, savjetujemo vam da pročitate našu poruku posvećenu povećati obranu.

Slika | flash.pro Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temegripa

Ova namirnica hrani RAK a svakodnevno je jedemo IZBACITE JE IZ SVOJE PREHRANE! (Srpanj 2022)