Kako možemo poboljšati samopoštovanje za samo 5 minuta?

Postoje dani kada ustanemo bez apsolutno ništa. Bez vidljivog razloga, shvaćamo da je naš samopoštovanje Od prethodnog dana je došlo do značajnog pada. Ponekad neki pogrešan odmor može prouzročiti sljedeći dan da nas napadne osjećaj apatije i određene tuge koja često nestaje kad stigne sredinom jutra.

U tom smislu, postoji jednostavna, ali učinkovita formula za jačanje našeg samopoštovanja koja će trajati samo pet minuta ako to radimo svakodnevno i stalno. Ne vjerujete li u to? Onda ćemo vam reći kako ga trebate izvesti.

Trebat će vam samo ogledalo

Ova tehnika je jedna od najjednostavnijih koju ćete naći na internetu. Ne trebate prethodnu tehniku ​​ili pročitati knjigu o psihologiji ili unutarnjem miru za duge sate. U mnogim člancima NatureVia govorili smo o sreća To je nešto što možemo sami postići. A ti nećeš biti ni manje, zar ne? Zapravo, znate li kako možete povećati divno hormoni sreće?.

Stoga, da biste započeli s ovom metodom, jednostavno morate doći ispred zrcala. Nije bitno je li to vaša soba, dnevni boravak ili kupaonica. Samo se pobrinite da dobro razmislite o njemu i da ste u stanju pogledati vaše prekrasno lice.

I što bi trebalo učiniti sljedeće? Pa, samo se nasmiješi. Pokušajte instalirati osmijeh od uha do uha po cijelom licu. A ako je ujutro, onda, mnogo bolje. Taj trenutak u kojem se osjećamo pomalo apatični i ne želimo ništa. Isprva vam može biti teško da se nasmiješite u tako ranim satima.

Ali ako "prevarimo" mozak s osmijehom, sigurno će biti prisiljen osloboditi hormone sreće, čak iu malim količinama.

Ponovite ovaj postupak tri minute. I nikad ne pada. Normalno je da se tijekom cijelog procesa poželite zgaziti ili spustiti kapke. Ali vi ste još uvijek u svojim nastojanjima. Gledajte se u ogledalu sa širokim osmijehom. Može se čak i prisiliti, ništa se ne događa. To će dati pomalo komičnu točku subjektu i zasigurno će vam pomoći da se snažno nasmijete od sebe.

Vrijeme je da povećate svoje samopoštovanje

Sada kada ste sebi dali dobru dozu "terapije smijehom", morate na jednostavan način dati sebi dobar samopouzdanje. Stoga je vrijeme da se malo ozbiljnije shvatimo koliko je vrlina i vrlina u nama.

Stoga ćete morati provesti sljedeće dvije minute govoreći samo "lijepe stvari". Ne mora biti povezan s ljubavlju ili biti previše romantičan.

Oni moraju biti povezani prije svega s vašom osobnošću i da služe prije svega jačanju vašeg samopoštovanja. Ovdje ovisi malo o tome kako je svaka osoba. Ali evo nekoliko ideja:

  • Jaka sam!
  • Ništa me neće zaustaviti!
  • Zgodan sam!
  • Mogu dobiti sve što želim!
  • Imam prijatelje i obitelj koji me cijene!
  • Ako padnem, onda ustanem!
  • Nisam bolji od bilo koga, nitko nije bolji od mene

Ovo su neki prijedlozi koje vam NatureVia predlaže na potenciju na vrlo jednostavan način sve vaše samopoštovanje. Sigurni smo da pet minuta kasnije, siguran sam da barem osjećate nešto bolje i da se suočite s danom s mnogo više optimizma.

Najbolje od svega je da će vam trebati vremena i možete ga prakticirati svako jutro bez ikakvih problema. A ti? Pridružujete li se ovoj veličanstvenoj ideji da budete malo sretniji? Voljeli bismo pročitati rezultate koje ste postigli! Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom.

Sadhguru - We can craft our life the way we want ! (Lipanj 2024)