Kako podići nisko željezo: hrana i savjeti koji pomažu
Znamo da željezo Jedna je od temeljnih mineralnih soli za dobro funkcioniranje organizma, pogotovo zato što ima vrlo važnu ulogu u formiranju hemoglobin sadržane u crvenim krvnim zrncima, pa čak iu formiranju mioglobin mišića iu brojnim enzimi neophodan za ispravno funkcioniranje organizam.
Za ove glavne probleme, imati nisko željezo dovodi do pojave anemija (u slučaju djece, anemija u djetinjstvu), što zauzvrat može dovesti do raznih zdravstvenih problema, kao što su smanjenje tjelesnog i intelektualnog kapaciteta i smanjenje otpornosti na infekcije, iako u slučaju trudnica postoji stvarni rizik da dijete rođeni s nedostatkom težine.
Upravo zbog tih i drugih aspekata, znati što nam nam pomažu u podizanju željeza i znam kako ga učitati To može biti vrlo korisno, osobito kada imamo nisko željezo.
Savjeti kako podići željezo ispod
- Prije svega, mora se znati koji je glavni uzrok koji je uzrokovao silazak željeza.
- Stručnjaci se usredotočuju na prehranu i na dnevnu prehranu kao formulu za postupno povećanje rezervi željeza.
- Na primjer, kao što ćemo vidjeti kasnije, za hranu kao što su meso, mahunarke ili školjkaši, može biti vrlo korisno.
- Izbjegavajte namirnice koje ometaju apsorpciju vitamina C (što pomaže - ako dopuštam zbrinjavanje željeza, kao što su namirnice bogate oksalatima (lisnato zeleno povrće), vlaknima ili taninima (kava) , čaj, crno vino ...).
Hrana za podizanje željeza niska
Među najkorisnijim namirnicama su:
- meso: od teletine, prepelice, puretine, ždrijebe ...
- povrće: osobito slanutka, leća ili soja.
- školjkaši: školjke, kamenice, dagnje, školjke i chirlas, među ostalima.
- crna čokolada To također može pomoći.
- Hrana bogata vitaminom C.
