Gubi li nešto hrane izgubiti težinu?
Oba pretežak kao gojaznost U posljednjim desetljećima postali su pravi problem za mnoge ljude. Zapravo, svake se godine u našoj zemlji dijagnosticira tisuće novih slučajeva pretilosti, a sve više i više ljudi pati od prekomjerne težine.
U većini slučajeva, ova prekomjerna tjelesna težina se sprječava praćenjem zdravog načina života, održavanjem uravnotežene, ali zdrave prehrane i vježbanjem tjelovježbe svaki dan.
Uzimajući u obzir veliki broj slučajeva pretilosti koji se trenutno broje, normalno je da postoji širok raspon dijeta svugdje, mnogi od njih su opasni jer su nedjelotvorni.
Ali postoje i savjeti ili pogrešne navike koje bi vam trebale pomoći da izgubite težinu, kada se izvorno ne ugrožava samo zdravlje, već upravo suprotno.
Preskočite jela što bismo trebali obavljati svakodnevno, prilično je uobičajena praksa u tim slučajevima. No, iako je mnogo toga slijedilo mnogo ljudi, čini se da je to opasna i izvorno neučinkovita ideja.
Je li istina da preskakanje obroka pomaže da izgubite težinu?
To je prilično rasprostranjeno uvjerenje, pogotovo u onim ljudima koji žele brzo i po svaku cijenu izgubiti na težini, ne misleći da je, s ovom vrstom prakse, izvorno jedino što se postiže ugroziti njihovo zdravlje.
Međutim, kao što smo zamislili da ste već pretpostavili, to je mit, pogrešno uvjerenje, i zapravo postaje jedna od najčešćih pogrešaka kada je u pitanju gubitak težine.
Kao što znate, rasporedite obroke u ukupno 5 obroka dnevno, tako da naš metabolizam neprestano radi na sagorijevanju konzumiranog. Osim toga, nemaju želudac potpuno prazna, osjećaj apetita (zna kako smanjiti apetit), obično je mnogo manji nego ako ne jedemo.
To ne smijemo zaboraviti preskakanje obroka uzrokuje povećanje proizvodnje inzulina, tako da što je veća količina inzulina, to je veći osjećaj apetita, a time i količina hrane koju naše tijelo treba zasititi.
To znači da, ako preskočimo bilo koju hranu, stići ćemo do sljedećeg s gladnom gladi.
Koliko obroka trebamo napraviti dnevno?
Iako je uobičajeno držati samo tri obroka (doručak, ručak i večera), najbolje je napraviti pet obroka dnevno.
Ova jela trebala bi biti raspodijeljena na sljedeći način: doručak je bio bogat bogatom zdravom hranom (kao što su voće ili voćni sokovi, mliječni proizvodi i brašnasti kruh ili tost), mali obrok sredinom jutra (komad voća je najbolji izbor) ručak, užina (jogurt ili komad voća s čajem može biti koristan) i večera (koja bi trebala biti lagana, posebno na bazi hrane bogate proteinima).
Slika | stu_spivack Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
