Sjemenke lubenice: prednosti, svojstva i kako ih jesti
lubenica To je jedan od onih plodova koji su ukusni i hranjivi i iznimno osvježavajući, idealni u ljetnim mjesecima kako bi nam pomogli da ostanemo pravilno hidrirani tijekom vrućeg dana, uz zanimljive prehrambene kvalitete i mnoge pogodnosti za naše zdravlje. Zapravo, samo pogledajte koje su najvažnije prednosti lubenice da biste to primijetili: vrlo je bogata vodom, hidratizira i remineralizira nas, vrlo je bogata likopenom (hranjiva s velikom antioksidativnom snagom), a doprinosi vrlo malo kalorija i masti, pomaže u pročišćavanju organizma i potiče diurezu na potpuno prirodan način.
To je sezonsko voće ljeta, stoga je uobičajeno naći ga na tržištu, posebno u razdoblju od lipnja do kolovoza, što je nešto kompliciranije da bi ga se kupilo od rujna. Kao što sigurno znate, poznato je i za druga znatiželjna imena, kao što su lubenica, melancia ili pin.
Unutra, pored svojih zanimljivih prednosti već spomenutih u prethodnim crtama, nalazimo neke sjemenke male veličine i tamne boje, koja se radije privlači smeđoj boji do crne, i na kojoj - u stvari - ne primjećujemo toliko. Jeste li znali da donose zanimljivo svojstva za zdravlje? Otkrili smo neke od njegovih najvažnijih osobina.
Prednosti sjemena lubenica
1. Prirodni laksativi
Sjemenke lubenice su vrlo bogate dijetalna vlakna, tako da su idealna opcija u slučaju povremene konstipacije, zahvaljujući kojoj pomažu u regulaciji prolaska crijeva do stimuliraju crijevnu pokretljivost na potpuno prirodan način
2. Izvrsno diuretičko djelovanje
Kao i kod lubenice, njegovo sjeme ima zanimljivo diuretičko djelovanje, tako da su idealni kada je u pitanju pročistiti naše tijelo i pomoći nam eliminirati nakupljene toksine.
Oni jesu dobro za bubregejer potiču različite funkcije bubrega. Dakle, oni postaju idealna opcija kada je riječ o pročišćavanju bubrega i kao prirodnom liječenju u slučaju hipertenzije, bubrežnih kamenaca (bubrežnih kamenaca) i zadržavanja tekućine.
3. Vrlo bogata prirodnim antioksidansima
Kao i kod lubenice, sjemenke su vrlo bogate antioksidansima, Dok je lubenica izuzetno bogata likopenom (koji nalazimo iu drugim namirnicama, kao što su npr. Rajčice), njegove sjemenke daju zanimljive količine magnezija i cinka.
Kao što sigurno znate, i cink i magnezij su dva minerala koji pomažu smanjiti negativno djelovanje slobodnih radikala.
4. Divan izvor energije
Dok je lubenica vrlo nisko kalorično voće, budući da 100 grama lubenice doprinosi samo 20,3 kalorija, njihovo sjeme je strahovito energično, tako da postanu idealna opcija kada nam treba dodatni doprinos energije.
Zapravo, 100 grama sjemena lubenice osigurava 555 kalorija.
Kako jesti sjemenke lubenice
Sjeme lubenica koje se konzumira u višku može uzrokovati probavne i želučane probleme, Stoga se prvenstveno preporuča konzumiranje samo malog broja ovih sjemenki dnevno. Upravo kako bi se izbjegle te neugodnosti poželjnije je samljeti ih prije konzumiranja.
Osim toga, budući da zbog svoje veličine i unutarnje obloge, može proći kroz naš probavni trakt bez obrade, uživati u svim njegovim svojstvima je pogodan za žvakanje prije nego što ih ingesting.
Slike | denise carrasco / Lars Plougmann Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeSjeme hrane
