Kako poboljšati i ojačati obranu vaše djece prirodno
Najmanja kuća je osjetljivija i osjetljivija kada virusi i bakterije dođu u igru. Budući da su rođeni i tijekom faze koja uključuje rano djetinjstvo, naši mališani obično hvataju jednu hladnoću za drugom, što je nešto apsolutno normalno. Štoviše, kako kažu mnogi pedijatri, to je nešto "pozitivno" jer vaše tijelo generira potrebnu obranu kako bi se borili protiv njih, jačajući i postajući jači.
Prema podacima Španjolskog društva za dječju pulmologiju, djeca mogu trpjeti do deset prehlada tijekom godine.
Imunološki sustav je zadužen za zaštitu od mikroba i mikroorganizama koji pri ulasku u naše tijelo mogu uzrokovati razne infekcije koje mogu biti uzrokovane virusima, bakterijama ili gljivicama, pogotovo kada nas uhvate sa slabom obranom.
Dok su mališani dojili i hranjeni majčinim mlijekom, njihov imunološki sustav je ojačan, od majčino mlijeko To je pružanje svega što vam je potrebno kako bi vaš razvoj i rast bili prikladni.
U slučaju ranog djetinjstva, a osobito zime, kada se hladnoća pojavi, a time i različita vremena kao što su iznenadne promjene temperature, vrlo je vjerojatno da će se djeca prehladiti.
Zato je potrebno obratiti pažnju i ugraditi u svoju prehranu odgovarajuću hranu koja će vam pomoći da podignete svoju obranu i prekoračite ovo vrijeme što je moguće zdravije.
Hrana i prirodni savjeti za podizanje obrane
Od prehrane malog moramo posebno eliminirati slatkiše, slatkiše, općenito hranu koja je uključena kao junk food.
Dijete male djece treba pojačati sljedećim namirnicama:
- Povrće u pireu, kremama ili varivima svakodnevno gdje ćemo uključiti posebno povrće bogato vitaminom A kao što su bundeve i slatki krumpir, povrće bogato vitaminom C i antioksidansi.
- Plodovi svih, također svakodnevno posebno bogati vitaminom C, A, E, u komadima ili u obliku prirodnih i domaćih sokova, bez šećera i obogaćeni čajnom žličicom meda, u djece starije od 2 godine.
- Bilje 2 ili 3 puta tjedno.
- Riba 3 puta tjedno.
- Meso 2 ili 3 puta tjedno.
- Žitarice.
- Orejones, datulje, suhe šljive ili grožđice bez sjemenki, slatke su, hranjive i zdrave opcije koje mogu zamijeniti slatkiše ili slatkiše.
- Pljusak djevičanskog maslinovog ulja za začiniti jela i pripremu krema, pirea, variva, pečenja ribe na žaru i mesnih fileta, također na tostu.
- Voda, potrebno ih je dobro hidratizirati.
- Dnevni mliječni proizvodi također pridonose povećanju njihove obrane: jogurti su bogati laktobacilom i bifidobakterijama, sirom.
- Fermentirani mliječni proizvodi vole kefir, fermentirano mlijeko.
- Osim meda, matična mliječ i propolis su također dobri saveznici koji im pomažu u podizanju svoje obrane.
Također je iznimno korisno djeci na doručku ponuditi svježe iscijeđen sok od naranče i nara, naranče i jagode, ili naranče i jabuke, tako da malo variramo okus sokova.
Ovi prirodni sokovi također pomažu jačanju sluznice dišnog sustava i probavnog sustava, jačaju njihovu obranu i tako smanjuju rizik od prehlada ili pate od gastroenteritisa.
Ove prirodne voćne sokove možemo još više obogatiti dodavanjem nekoliko kapi Echinacea i od propolis, dva saveznika koji će pridonijeti usponu svoje obrane.
U užini možemo vam ponuditi proizvode poput mliječnih proizvoda jogurt, kefir ili svježi sir uz mali sendvič, ili tost ili narezani kruh s malo djevičanskog maslinovog ulja, možemo mijenjati užinu i nudimo im jogurt i bananu.
Neki od savjeta uz one koje već pružamo hranom su i razmišljanje o nizu zdravih navika u našim mališanima, kao što je spavanje dovoljno sati za odmaranje, igranje na otvorenom kad god je sunce i lijepo vrijeme to dopušta. vježbanje nekog sporta kada su nešto veće. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s pedijatrom. Savjetujemo vam da se posavjetujete s pouzdanim pedijatrom.
