Koliko kalorija konzervirane ribe pridonose?

Jeste li znali da konzervirana riba, koja je konzervirana, osim što je izvrstan izvor kalcija, zadržava svoj sadržaj iu omega 3 masnim kiselinama? Istina je da njegovo nutritivno bogatstvo ne samo da ostaje tamo, jer osim zdravih masti daju zanimljive količine vitamina (A, D, E, B3, B6 i B12) i minerala (fosfor, kalij, željezo i magnezij).

Što se tiče kalorijskog sadržaja, njegov doprinos u kalorijama varira ovisno o tome jesu li konzervirani ili proizvedeni u maslinovom ulju ili biljnim uljima, ili pak ako su pakirani u kiseli ili jednostavno prirodni.

konzervirane ribe oni su izvrsna opcija za jelo ribe, jer uz održavanje većine njihovih glavnih prednosti i prehrambenih svojstava, ulje u kojem se čuvaju (osobito ako je maslinovo, suncokretovo ili sojino) također pružaju zanimljive količine omega-6.

Ovdje navodimo koliko je kalorija 100 grama konzervirane ribe u njihovim različitim sortama i kako ih možete napraviti kod kuće ili ih pronaći u supermarketima i srodnim trgovinama.

Kalorije konzervirane ribe na 100 grama

hrana	Sadržaj kalorija (100 gr.)
Dimljena jegulja	310 kcal
Dimljena haringa	224 kcal
Tuna u ulju	283 kcal
Kiseli tuna	168 kcal
Prirodna tuna	160 kcal
Suhi bakalar	340 kcal
Slani bakalar	325 kcal
Dimljena skuša	222 kcal
Rak od konzervi	85 kcal
kavijar	244 kcal
Dimljeni losos	170 kcal
Sardine u ulju	302 kcal
Kisele srdele	130 kcal

Slika | HatM Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeKalorije hrane