Savršena težina ljeti
Kad god počne lijepo vrijeme, a posebno malo prije nego službeno započne ljeto (i dugo očekivano i željno ljetnog odmora), ima mnogo ljudi koji namjeravaju slijediti tzv. bikini operacije.
Ona u osnovi se sastoji u sljedećim mršavljenja plan koji se provodi lako izgubiti težinu, Međutim, u većini slučajeva ne samo da nije postignut učinkovit gubitak težine, već se konačno taj gubitak pretvara u povećanje konačne težine tzv. povratni učinak.
To znači da prehrana koja se ne prati nije bila djelotvorna, ali definitivno nije idealna prehrana za gubljenje težine malo po malo i umjereno, bez stvaranja mogućih prehrambenih deficita i izbjegavanja upravo tog povećanja težine. nakon završetka.
U vrijeme dolaska na idealna težina (Možete znati više o idealna težina kod muškaraca i idealna težina kod žena), i dobiti i uživati u autentičnom Savršena težina ljeti Najbolje je slijediti niz dijetetskih i zdravstvenih savjeta i savjeta koji pomažu na pozitivan način.
Savjeti za postizanje savršene težine tijekom ljeta
- Napravite 5 obroka dnevno: Nedavno je objavljena znanstvena studija koja je potvrdila dokaze o tome što mnogi zdravstveni stručnjaci i nutricionisti zagovaraju godinama. Stvaranjem 5 obroka dnevno preraspodjelu kalorija koje konzumiramo, izbjegavamo osjećaj gladi (i stoga jesti u velikim količinama i višku), a naše tijelo je gotovo cijeli dan "zauzeto" sagorijevanjem masti.
- Slijedite uravnoteženu i zdravu prehranu: kada je riječ o mršavljenju, nije dobro slijediti strogu dijetu, pogotovo zato što se mogu pojaviti opasni prehrambeni deficiti. Najbolji? Pratite uravnoteženu prehranu, bogatu zdravom i zdravom hranom i jedite sve, ali u malim količinama.
- Nemojte gladovati: Mnogi ljudi pogrešno misle da će, ako izgladne i preskočiti bilo koju hranu, izgubiti na težini, ali to je pogreška, s obzirom da će naše tijelo imati tendenciju da pohrani još više masti i ne koristi je. Također, kada dođemo do sljedećeg obroka, imamo još više gladi, tako da ćemo na kraju pojesti previše i nećemo kontrolirati apetit.
- Pijte tekućinu: iako je preporučljivo dnevno uzimati 1,5 do 2 litre tekućine dnevno (voda, čajevi, infuzije, sokovi ...), ljeti moramo povećati čak i tu količinu, posebno u najtoplijim danima.
Slika | o5com
