Korisna prehrana protiv slobodnih radikala
slobodni radikali oni su reaktivni i izrazito nestabilni atomi - obično kisik - koji nastaju kao kemijska reakcija našeg tijela zbog upotrebe hrane.
Iako je normalno da naše tijelo generira te slobodne radikale, istina je da iako oni mogu intervenirati u različitim fiziološkim funkcijama stanica korisnim za organizam, istina je da oni imaju veliki potencijal da oštete i naše stanice i genetski materijal koji sadrže.
To je uglavnom zato što su u stanju vrlo brzo reagirati s različitim molekulama.
Stoga je uvijek prikladno očistiti naš organizam barem jednom godišnje, jer je to korisna prirodna opcija za uklanjanje toksina iz našeg tijela. Očito to pomaže, ali također je bitno slijediti uravnoteženu prehranu, bogatu nutritivno zdravom hranom, vježbati fizičku vježbu i općenito slijediti zdrav način života.
Što se tiče hrane koju možemo slijediti, moramo posvetiti posebnu pažnju na ono što je preporučljivo konzumirati hranu ili skupine hrane kako bi se eliminirali slobodni radikali.
Najbolja hrana protiv slobodnih radikala
- voće: Plodovi su namirnice koje se ne mogu propustiti u uravnoteženoj prehrani, stoga je neophodno konzumirati 1 do 5 obroka dnevno svaki dan. Među najprikladnijim plodovima su crveni plodovi, kao što su jagode ili borovnice. Moramo također istaknuti kivi ili citruse.
- Povrće i povrće: oni su također preporučena hrana, jer su bogati esencijalnim hranjivim tvarima. Izdvajamo zeleno lisnato povrće, kao i luk i češnjak, kao i brokulu.
- povrćeleća, grah ili slanutak jednako su korisni.
Slika | Nick Saltmarsh Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
