Masirajte noge

Neki stručnjaci preporučuju masirajte noge jednom dnevno, pogotovo kad smo stigli kući i spremni smo se odmoriti nakon dana stresa i tjeskobe, u kojem smo radili, proučavali i obavljali niz zadataka koji su nas na kraju iscrpili.

Kao što znamo noge Imaju mnogo živčanih završetaka koji nas tjeraju da osjećamo osjećaj dobrobiti, opuštenosti i osobnog uživanja u praktički cijelom tijelu. I to samo laganim dodirom.

Znati kako masirajte noge i kada je idealno vrijeme za to, može biti vrlo korisno. Pogotovo za odmor puno bolje.

Masirajte noge

Prije početka izvođenja masaže, najbolje je da se odlučite za dobro ulje, tako da je lakše i ugodnije vježbati. Slatko bademovo ulje ili kokosovo ulje idealni su u tom pogledu.

Za vježbanje, morate kliziti rukama duž stopala od prstiju do gležnja, sve dok ne osjetite da su se opustili.

Jednom rukom pomaknite jednu od stopala u mekim krugovima, ponavljajući isto s drugom nogom.

Sada, palcem, pokušajte pritisnuti jedini dio stopala, lagano i polako, ponavljajući postupak sve dok, napokon, ne dotaknete cijelu biljku.

Ponovno masirajte svaki prst, rotirajući svaki prst u oba smjera i lagano ih proširujući.

Pritisnite sada srednjim i indeksnim prstima područje gležnja, uvijek kružnim pokretima.

Da biste završili masažu, pokušajte milovati i masirati cijelo stopalo kao cjelinu i pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti.

Masirajte stopala pre odlaska u krevet (Siječanj 2021)