Zdrava i uravnotežena prehrana važna je za sprečavanje raka
I to je ono što smo tada znali, to znamo dnevna prehrana je ključna za sprečavanje nastanka raka, s obzirom da je, kao što je nedavno komentirao Međunarodni fond za istraživanje raka, u pomoći Američkog instituta za istraživanje raka, čini se da bi učestalost raka mogla smanjiti između 30 i 40% ako zdrava i uravnotežena prehrana, bogata osobito u voću i povrću.
Kao što je bilo poznato prije nekoliko mjeseci, rak je još uvijek drugi uzrok smrti u svijetu nakon kardiovaskularnih bolesti i promjena, unatoč različitim medicinskim napretcima koji su provedeni u vezi s tom temom s usvajanjem godina
No, od vitalne je važnosti ne samo održavati niz zdravih i zdravih navika u našim svakodnevnim životima, već i napraviti promjene u prehrani kako bismo se borili protiv početka ove strašne bolesti.
Zapamtite savjete koje vam dajemo u nastavku:
- Narančasto voće i povrće kao mrkva, naranče ili mandarine, bundeve ili mango. Imaju beta karoten i karotenoide koji nas štite od zloćudnih stanica.
- povrćekao i grah, leća ili slanutak, sastoje se od saponina (među mnogim drugim tvarima), za koje se vjeruje da bi mogli zaustaviti umnožavanje stanica raka.
- Cruciferae kao što su kupus, crveni kupus, kupus ili brokula (među ostalima) posjeduju tvari koje povećavaju antioksidacijsku obranu našeg tijela i aktiviraju enzime protiv tih karcinogenih ostataka.
- rajčice su licopenoskoji su snažni, osobito u prevenciji raka prostate. Moramo imati na umu da se to povećava prilikom kuhanja hrane.
- hrana bogata vlaknima (poput cjelovitih žitarica, ai sama kao riža, zob, pšenica ili raž) pomažu u održavanju zdrav probavni sustav, a favoriziraju uklanjanje toksina, pročišćavanje našeg tijela i čišćenje organa.
- Čaj bi mogao biti jedan od najzdravijih pića koje bismo mogli piti dnevno u količini od 2 do 4 šalice, posebno zato što zahvaljujući polifenolima smanjuje rizik od raka želuca.
- orašasto voće oni su izvori esencijalnih masnih kiselina koje mogu zaštititi metastaze.
