Najbolja hrana za čovjekovu plodnost

Baš kao što postoje različite štetne navike koje na potpuno negativan način utječu na tijelo čovjeka, tako i na vlastitu plodnost, prehrana koju čovjek svakodnevno odlučno utječe na njihovu sposobnost da imaju djecu.

Tijekom godina, velika raznolikost znanstvenih istraživanja pokazala je važnost toga za plodnost čovjekaima dijetu koju svakodnevno konzumira. Tako, na primjer, ako se odlučite za zdravu i prirodnu hranu, vaša plodnost se povećava i jača; što se ne događa kada redovito konzumirate hranu bogatu mastima i šećerima.

Zapravo, broj medicinskih stručnjaka koji se podudaraju u isticanju da prehrana igra vrlo važnu ulogu u EU kvaliteta sperme, i to ne samo u kvaliteti sperme, nego iu količini koja se stvara.

Najbolji? Slijedite uravnoteženu prehranu

Poznato je da je slijediti uravnoteženu i raznoliku prehranu temeljno ne samo kada je u pitanju briga i zaštita našeg zdravlja, nego i pružanje našeg tijela svim bitnim hranjivim tvarima koje su nam potrebne svakoga dana, ali čini se također da ima vrlo važan utjecaj na plodnost čovjeka.

Ne uzalud, postoje određeni vitamini i minerali koji ispoljavaju iznimno pozitivne učinke na tijelo, a također pomažu u povećanju muške plodnosti. Najvažniji i najistaknutiji u tom pogledu - bez sumnje - su vitamin A, vitamin C i vitamin E u slučaju vitamina; dok se u slučaju minerala, cink i selen ističu prije svega.

Očito se posebno ističu namirnice poput voća i povrća, bijele i plave ribe (zbog bogatstva masnih kiselina, hranjivih tvari koje su također temeljne za plodnost), mahunarki, orašasti plodovi (kao što su bundeve, bademi ili orašasti plodovi) i bijelo meso ,

Hrana koja se preporučuje za plodnost čovjeka

Ovdje navodimo koje su najpreporučljivije namirnice za poboljšanje i poboljšanje muške plodnosti, podijeljene na glavne vitamine i minerale koji ispunjavaju ovu važnu funkciju:

Hrana bogata vitaminom A

jetra

20.000

Ulje jetre bakalara

1.800

mrkva

1.345

margarin

900

Jetrena pašteta

840

maslac

828

Masni sirevi

800

Jaja (piletina)

740

Slatki krumpir

667

Slatki krumpir

665

špinat

542

krema

500

potočarka

500

sabljarka

500

mango

478

 

Hrana bogata vitaminom C

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

Acerola

1.600

guava

300

Crni ribiz

200

Crvena paprika

190

peršin

130

kivi

90

Brokula ili brokula

80

ogrozd

80

Prokulice

80

dragun

60

papaja

60

jagoda

60

narančasta

50

limun

40

dinja

40

cvjetača

40

grejp

30

malina

30

mandarin

30

špinat

30

Hrana bogata vitaminom E

Ulje pšeničnih klica

178

Suncokretovo ulje

97

Sjemenke suncokreta

74

bademi

37

majoneza

19

Pšenične klice

17

Jetra Turske

2,9

Pileća mast

2,7

maslac

1,5

Pileća jetra

1,4

jaja

1,3

sir

0,5

piletina

0,3 – 1

puretina

0,3

janjetina

0,2 – 0,5

svinjetina

0,2

teletina

0,1 – 0,2

mlijeko

0,1

sabljarka

500

mango

478

Hrana s visokim sadržajem selena

Organi (meso)

40

riba

32

ostriga

32

meso

18

Cjelovite žitarice

12

Mliječni proizvodi

5

voće

2

povrće

2

Hrana s visokim sadržajem cinka

Cheddar sir

4

Goveđi gulaš

3,8

Integralni kruh

1,8

jaja

1,5

piletina

1,1

Bijeli kruh

0,6

mlijeko

0,4

Bijela riba

0,4

krumpir

0,3

Slika | SliceOfChic Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeplodnost

Naomi Klein: Addicted to risk (Siječanj 2022)