Orašasti plodovi: divne prednosti i zdravi učinci na srce
U mnogim člancima NatureVia, govorili smo vam koristi od konzumiranja bilo koje vrste oraha, osobito ukusna i divna orašasto voće, Međutim, oboje bademi, orašasti plodovi, poput pistaća općenito Sadrže mnoštvo hranjivih tvari, elemenata i vitamina koji se ne smiju zanemariti prilikom izvođenja zdravu i uravnoteženu prehranu.
U svakom slučaju, jeste li znali da postoje različite vrste oraha? Najpoznatiji su popularni Kalifornijski orasi, iako nisu jedini. Također možemo imenovati one prekrasne Orašasti plodovi makadamije, na primjer.
Međutim, kroz sljedeće linije detaljno ćemo detaljno opisati sve prednosti koje matice moraju uživati u boljem kardiovaskularnom zdravlju.
Prednosti oraha
I zbog toga ćemo prije svega ući u ono što je njihovo glavne hranjive tvari koje moramo uzeti u obzir kako bismo stekli kvalitetu života. Potaknut ćemo vas da obratite pozornost na ovu točku jer će vam ove informacije biti vrlo korisne:
- Vrlo su bogati mineralima. Među njima se ističu fosfor, kalij, cink i magnezij. Svi ovi bitni elementi za jačanje našeg imunološkog sustava i dobivanje zdravih i jakih kostiju. Oni su također vrlo korisni za kosu da obnovi svoj prirodni sjaj.
- Visok sadržaj vitamina E i B. Prvi sprječava pojavu slobodnih radikala i stoga nam može pomoći da smanjimo negativne učinke alkohola i duhana. Sa svoje strane, vitamin B potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica i štiti nas od anemije.
- Izvrstan izvor kiseline Omega 3 i 6, Ove dvije masne kiseline prirodnog podrijetla mogu nam pomoći da značajno smanjimo razinu kolesterola u krvi. I zato će nam pomoći da izgubimo težinu i oslobodimo se dodatnih kilograma.
- Imaju polifenole. Ove komponente su niz kemijskih tvari koje su vrlo prisutne u orašastim plodovima i suhom voću. Njegova konzumacija se preporuča svima onima koji pate od kardiovaskularnih bolesti ili raka. A onda ćemo vam reći zašto.
Zašto orahe sprječavaju kardiovaskularne bolesti? Vaša srčana svojstva
Sigurno nakon što ste pročitali ove prve retke, bili ste mnogo jasniji koristi koje su prisutne unutar matice, Stoga ćemo vam u nastavku reći razlog zašto se preporučuje da ih uzmete za one koji jesu češće trpi bilo kakav infarkt miokardabolest koja je vrlo česta kod muškaraca u starijoj dobi.
Prvo, mora se spomenuti sve masne kiseline prisutne u ovim orašastim plodovima smanjuju razinu kolesterola u krvi, I stoga, ova situacija će učiniti sve kisik učinkovito dostiže sve mišiće srca uzrokujući da ovo tijelo uvijek ispravno i funkcionalno funkcionira.
Sa svoje strane, također treba uzeti u obzir i matice liječiti hipertenzijukardiovaskularno stanje koje se kasnije može pojaviti u jasnom slučaju infarkta. Sve to bez izlaganja da nam ovi oraščići pomažu smirite se i riješite se stresa i tjeskobe koji također mogu imati neke posljedice najnegativnijeg za naše kardiovaskularno zdravlje.
Kako možemo poludjeti? Neki korisni savjeti
Nastavljamo s zatvaranjem ovog članka ispričati vam o brojnim načinima uzimanja orahasuho voće koje slijedi stjecanje sljedbenika zbog svoje više nego nepogrešive teksture i okusa:
- Samo u šačici. Vi samo morati ukloniti vanjski ljuska uzeti šaku i uzeti ga prije nego što bilo koju sportsku praksu. Dobit ćete dodatnu energiju, a istovremeno štititi vaše srce.
- Kao salata. Orašasti plodovi možete pratiti s dobrom količinom rukole u koju možete dodati rajčice i tune po želji. Ova mješavina će biti sjajan način da se brinete o svojoj liniji dok uživate u ukusnoj salati za vaše ručkove ili večere.
Kao što možemo vidjeti, jesti orašaste plodove je najbolji način da se brinemo za naše srce i naše zdravlje. Zapravo, jeste li znali da oni također pružaju proteine? Ne možemo zaboraviti ni arginin, koji također pomaže u borbi protiv više od imenovanih kardiovaskularnih bolesti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeSuho voće
