Savjeti za izbjegavanje obuće
Nakon fizičkog vježbanja, ili kada prakticiramo višak tjelesne aktivnosti i naše tijelo nije potpuno naviknuto, uobičajeno je da se pojavljuju dosadne osobe. vezica, nekoliko pukotina koje se obično pojavljuju u našim mišićima nakon što ste se prekomjerno bavili sportom, ili prije nego što ste se protezali.
To je neugodnost koju su svi ljudi osjetili u nekom trenutku svog života, a to je pojavljuju se kao posljedica mikro-loma mišićnih vlakana tijekom sportske vježbe, Dakle, za nekoliko sati se pojavi upala.
To znači Što je veći intenzitet tjelesnog vježbanja, to je veći intenzitet vezicate se stoga pojavljuju kod ljudi koji nisu naviknuti na određenu sportsku rutinu.
Zašto se pojavljuju čipke?
Iako među medicinskim stručnjacima nema jednoglasnosti, sve se više stručnjaka slaže s tim krutost se javlja kao posljedica mikro-loma mišićnih vlakana tijekom vježbanja.
Kako izbjeći ukočenost?
Nema sumnje da je to način izbjegavajte krutost ovo je protežu se prije i poslije vježbanja, Iako mnogo puta samo to nije dovoljno.
Što znači da ako nemamo određenu sportsku rutinu u praksi tjelovježbe, imperativ je započeti s niskim intenzitetom, jer naše tijelo nije naviknuto na tu sportsku praksu. I onda postupno povećavajte intenzitet s prolaskom tjedana, malo po malo i bez žurbe.
Bilo kako bilo, nema sumnje da je rastezanje naših mišića i zglobova neophodno. Stoga se treba protezati najmanje 10 minuta prije i poslije vježbanja.
Savjeti za izbjegavanje vezica
- Protegnite se prije vježbanja: pomaže upravo u istezanju mišića, izbjegavajući moguće ozljede tijekom naknadne vježbe, dok zagrijavamo i mišiće i zglobove.
- Stretch nakon vježbanja: čak je i mnogo važnije od istezanja prije vježbanja. Zašto? Temeljno zato što se vraćamo na istezanje mišića i zglobova, smanjujući upalu koja se pojavila tijekom sporta.
- Ako se ne bavite sportom, obično počinje s niskim intenzitetom: ako niste navikli na tjelovježbu, neophodno je početi s niskim intenzitetom. Na primjer, prvi tjedan možete vježbati 15 minuta, a zatim ga postupno povećavati dok ne postignete 60 minuta.
Ako ste strastveni o sportu, možete pročitati više o tome Prednosti vježbanja, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
