Energetske pločice: što su, koristi i prehrambeni doprinos
Zovu ih se kao energetske pločice (Zapravo, to je točno ime po kojem ih možete pronaći u specijaliziranim prodavaonicama), a mogu se nabaviti na sve više i više mjesta. Zapravo, oni su ukusni i strašno hranjivi.
Trenutno postoji velika raznolikost barovi za sve ukuse i okuse: s orasima ili bez njih, sa žitaricama ili ne, pa čak is okusima čokolade, naranče, jogurta, ananasa, limuna ...
No jesu li energetske pločice stvarno zdrave i dobre za vaše zdravlje? Za koje se ljude točno preporučuje? Koliko ih je moglo pojesti dnevno?
Znate li što su energetske pločice? A što su oni?
Vrlo je vjerojatno da ste ih već vidjeli u nekoj supermarketi ili trgovini. Zapravo, sasvim je moguće da ste ih već isprobali. Sve, više, znamo ih i istina je da su strahovito ukusni.
Sastoje se od vrlo hranjivog nutritivnog dodatka, koji prirodno pomaže u isporuci niza hranjivih tvari ishrani, kao i energije. Oni su, da tako kažemo, hranjiva opcija za pravovremeno zadovoljavanje određenih potreba, s obzirom na to da su upravo oni karakterizirani time što su vrlo energični i stoga kalorični.
Obično se izrađuju od žitarica i orašastih plodova. Na primjer, mogu se proizvesti pomoću posebne skupine žitarica, kao što su muesli, ili zobi, trizo, kukuruz i riža. Osim toga, mogu sadržavati suho ili sušeno voće ili čokoladu.
Naravno, ovisno o svrsi za koju će konzumirati hranjive sastojke bit će drugačiji. Tako, na primjer, možemo upoznati popularnog proteinske šipke, kao što ime sugerira, su rešetke koje pružaju vrlo veliku količinu proteina. Najčešći je da sadrže između 5 i 25% proteina.
Možemo također spomenuti ugljikovodične šipke, U tim slučajevima doprinos ugljikohidrata može doseći 50% (iako njegov sadržaj može biti veći ovisno o brandu).
Nutritivne vrijednosti i prednosti energetskih pločica
Energetske pločice postaju namirnice koje ne treba miješati s već tipičnim šipkama orašastih plodova ili žitarica.
Oni su obično bogati ugljikohidrati (ne uzalud, oni imaju između 65 i 80% samog proizvoda) i imaju visok sadržaj u proteini (između 5 i 15%), a također nude dobar unos kalorija (između 300 i 500 kalorija ovisno o vrsti energetske pločice koja je odabrana).
Oni su također obogaćeni vitamini i minerali, naglašavanje - na primjer - vitamini C, E i B vitamini, kao i fosfor, magnezij, cink i folna kiselina.
Kao što ste sigurno zamislili, to su vitamini i minerali koji su uključeni u procese dobivanja energije i pravilnu uporabu hranjivih tvari.
Također su niske masnoće i vrlo su probavljive, tako da njihova potrošnja ne daje osjećaj težine.
Za koje ljude su označene energetske pločice?
S obzirom na visok sadržaj ugljikohidrata, proteina i kalorija, a obogaćen je i vitaminima i mineralima, proizvod je namijenjen svima koji se bave sportom.
To znači da pomažu povećati energiju tijekom vježbanja (što je idealno u sportovima izdržljivosti), a također pomažu oporavku tijela nakon vježbanja sport.
Osim toga, energetske pločice se mogu naći posebno pripremljene prije, tijekom i nakon vježbanja, ovisno o njihovom sastavu. Dakle, možemo odrediti preporuku ovisno o vrsti trake:
- Kome se preporučuju ugljikovodične šipke?Zbog njihovog visokog sadržaja u ovom makronutrijentu, idealni su za tjelovježbu i intenzivne sportove u kojima je aerobna tjelovježba temeljna, kao što je primjerice biciklizam, tenis, maraton ili planinarenje.
- Kome se preporučuju bjelančevine?Zbog njihovog doprinosa u proteinima preporučuju se kafići, osobito u sportovima snage, pa su idealni u slučaju vježbanja anaerobnih vježbi, kao što su bodybuilding i gimnastika.
Više informacija | Consumer Eroski Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevježba
