Ruska salata niske kalorijske: svjetlo recept za ljeto
Kada slijedimo dijetu za mršavljenje, istina je da se uvijek preporučuje niskokalorični receptikoje nam pomažu kontrolirati i smanjiti težinu. Naravno, nijedan recept nije dovoljan. Neophodno je - i bitno - da nam ovi recepti pruže esencijalne hranjive tvari koje naše tijelo tako jako treba svakodnevno.
Kada dođe ljeto i otkrijemo se kako slijedi dijeta, može biti idealno da se odlučite osvježavajući recepti da, osim zdravih i niskokaloričnih, pomogne nam ublažiti toplinu koju možemo osjetiti ovih dana.
Sjajna opcija je svježe salate, voćni kokteli ili čak i druge recepte, kao što je salate od tjestenine ili ostriga.
Ali ako postoji jelo "zvijezda" prilično uobičajeno u ovo doba godine je Ruska salata, To je iznimno jednostavan recept za pripremu, jer se priprema s krumpirom, lukom, paprikom, tunom i maslinama. Ali za one ljude koji slijede dijetu postoji prehrambeni proizvod koji može postati pravi neprijatelj: majoneza.
Jedna je mogućnost imati ukusno niskokalorični ruski recept za salatu, koja nam daje sve okuse najbolje ruske salate, ali se ipak ističe upravo zato što je malo kalorija.
Niska kalorijska ruska salata recept
sastojci:
- 1 limenka lagane majoneze tipa Ligeresa
- 1 kilogram krumpira ili krumpira
- 2 limenke prirodne tune
- 1 crvena paprika
- 1 luk (ukloniti u slučaju nepodnošenja luka)
- 4 jaja
- 1 boca maslina.
Priprema lagane ruske salate:
- Ogulite krumpir i izrežite ga na pola.
- Kuhajte ih u posudi s vodom i dodajte prstohvat soli.
- U međuvremenu isperite papar, izrežite ga na pola kako biste uklonili sjemenke i zatim izrezali na tanke trake.
- Ogulite luk i izrežite ga na vrlo tanke kvadrate (preskočite ovaj korak ako ste netolerantni na luk).
- Kada se krumpir kuha rezerva i skenira ih vrlo dobro uz pomoć vilica.
- Kada su dobro izrezani, dodajte tune, papar i luk.
- Kuhajte 4 jaja u tavi.
- Kada se kuhaju jaja, pustite da se ohladi. Kada su hladni, izvadite ljusku i izrežite ih na pola da ostanete sami sa svojim bjelanjcima.
- Pomiješajte ostale sastojke s laganom majonezom.
- Na kraju ukrasite jajima i dodajte masline.
- Rezervirajte u hladnjaku do potrošnje.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
