Kako znati ako pijete dovoljno vode kroz urin
Jeste li znali da naše tijelo čini 80% vode? To je bez sumnje temeljni element za život, a posebno za naše zdravlje. Zapravo, održavanje ispravne dnevne hidratacije je neophodno da bi naše tijelo ispravno funkcioniralo, od dehidracije iz različitih razloga (među najčešćim možemo spomenuti vježbanje jakog ili prekomjernog tjelesnog vježbanja, ili izlaganje toplini), to će dovesti do lošije fizičke izvedbe, osjećat ćemo se umornijim, ne možemo se koncentrirati ispravno i možemo također trpjeti neugodno glavobolje ili glavobolje.
Po njegovoj važnosti treba samo pogledati što je to koristi za zdravlje: pomaže u uklanjanju toksina i tjelesnih otpada omogućujući adekvatno funkcioniranje bubrega, potiče ispravno funkcioniranje metabolizma, hidratizira organizam, sprječava da se organi međusobno trljaju, podiže obranu našeg tijela, sprječava zatvor, regulira apetit, podmazuje zglobovima, vlaži, čisti i održava elastičnost kože.
Na količina čaša koje bismo trebali piti svaki dan Postoji određeni konsenzus medu medicinskom zajednicom o broju naočala ili količini litara koje moramo uzeti dnevno: između 7 do 8 čaša vode, ili ono što je isto, između 1,5 do 2 litre vode dnevno. Ali ako sumnjamo da pijemo preporučenu količinu vode, a pogotovo da naše tijelo treba za pravilno funkcioniranje, dobra je mogućnost pogledati boju našeg urina jer postaje jedna od indikativne ili jasnije znakove. Ali idemo dijelom.
Što je urin i kakav je njegov sastav?
Mokraća se sastoji od tekućine koju izlučuju bubrezi i sastoji se od vode i tvari koje naše tijelo razdvaja, Zapravo, u urinu ne nalazimo samo otpadne kemikalije koje našem tijelu ne treba, nego i višak nekih spojeva koji su prisutni u krvi.
Na primjer, u mokraći nalazimo ostatke koji su tipični za stanični rad, toksične ili nepoželjne tvari koje tijelo više ne treba ili ih je eliminiralo, ili višak vode prisutan u krvi. Ističe ureakoja je tvar koja se formira u jetri i izvedena iz razaranja proteina. U tom smislu, urea sadrži 3%, dok 2% čine mineralne tvari (klor, kalij, natrij, sulfat i fosfatni ioni), kreatinin i mokraćna kiselina.
Kod zdrave osobe urin je 95% vode. Osim toga, zauzvrat sadrže one odvojene i otopljene tvari koje tijelo ne treba i koje se stoga odbacuju.
Što količina mokraće izlučuje ovisi o mokrenju?
Istina je to i njegova gustoća i količina ovise o svakom organizmu, Na to utječu fizičke aktivnosti koje smo proveli, količina tekućine ili vode koju smo progutali i njihovu ravnotežu. Međutim, odrasla osoba u normalnim uvjetima i bez ikakvog stanja ili zdravstvenog problema može eliminirati između 1.200 i 1.500 cm3 urina svaki dan.
Kako prepoznati ako ste pravilno hidrirani kroz urin
Urin može biti dobar simptom ili pokazatelj da pravilno hidriramo, Štoviše, on postaje jednostavan signal koji nam omogućuje da otkrijemo ako svakodnevno uzimamo količinu tekućine (posebno vode) koju naše tijelo treba.
Tako, na primjer, Ispravno smo hidrirani ako svaki put kad mokrite urin je blijedo žuta, gotovo jasno. Možemo reći da se suočavamo s idealnom vrstom urina, budući da nije dobra ili vrsta mutne ili vrlo mutne ili gotovo prozirne mokraće (budući da u ovom drugom stanju može biti simptom dijabetesa insipidus).
Međutim, Ako je urin oblačan ili jako zamućen, ne pravilno hidratiziramo, Zapravo, moguće je da smo dehidrirani i još uvijek ga ne poznajemo, jer kada smo stvarno žedni, želja za pijenjem vode je prilično kasni simptom. temevoda
