Namirnice koje se ne masu
Oba u vrijeme slijedećeg a dijeta za mršavljenje, kao kada je riječ o slijedećem a uravnotežena prehrana Da biste mogli uživati u normalnoj težini, neophodno je odabrati Zdrava i zdrava hranabogata esencijalnim hranjivim tvarima za naše tijelo (vitamini, minerali, antioksidansi, proteini visoke biološke vrijednosti, niske masnoće i složeni ugljikohidrati).
Da biste uživali u dobrom zdravlju, neophodno je slijediti a zdrava prehrana, na temelju konzumacije svježe, prirodne i zdrave hrane.
Stoga je ključ u eliminirati nezdravu hranu ili prehrambene proizvode iz naše prehranekao što je to slučaj s prženim, slatkišima ili hranom s zasićenim mastima i trans masti.
Sjajna opcija je znati koje su najbolje namirnice koje se ne masu, osim što smo zdravi, pomozite nam u uživanju odgovarajuće težine.
voće
Voće je vrlo zdrava hrana. Zapravo, mnogi nutricionisti preporučuju konzumiranje 3 do 5 komada voća svaki dan. I općenito, velika većina ima malo kalorija i gotovo bez ikakvih masnoća.
Izdvajaju se sljedeći lagani plodovi (kalorija na 100 grama voća):
- lubenica: to je voće posebno bogato vodom, koje daje samo 20 kalorija na 100 grama.
- jagode: 33 kalorije.
- marelice: 48 kalorija.
- trešnje / višnje: 60 kalorija.
- malina: 33 kalorije.
- kivi: 50 kalorija.
- mandarine: 45 kalorija
- jabuke: 50 kalorija.
- breskva: 39 kalorija.
- dinja: 55 kalorija.
- Moras: 38 kalorija.
- naranče: 45 kalorija
- kruške: 46 kalorija.
Povrće i povrće
Kao voće, povrće i povrće Oni su također zdrava hrana, niske masnoće, kalorije i također iznimno lagani. Ističe sljedeće (kalorije na 100 grama povrća):
- Blitva: 23 kalorije.
- patlidžana: 20 kalorija.
- brokula: 24 kalorije.
- bundeva: 25 kalorija.
- cvjetača: 23 kalorije.
- endivija: 10 kalorija
- endivija: 12 kalorija.
- šparoga: 8 kalorija.
- zelena salata: 10 kalorija
- krastavci: 12 kalorija.
- rajčice: 17 kalorija.
Slika | umjetnik ne radi ništa Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
