Sportska prehrana

vježba i praksa sport Temeljno je i važno održavati zdrav životni stil, osobito ako je ta ista praksa popraćena praćenjem a zdrav život, u kojoj a zdrava prehrana.

Srećom, sve više i više ljudi je zabrinuto zbog vježbanja, dok je sve više korisnika zainteresirano za terapeutske vrline i prednosti vježbanja.

Ne uzalud, preporučuje se čak i stresnim i anksioznim ljudima, što je danas vrlo čest poremećaj. To je zato što pomažu da se opusti organizam i um.

To se pretvara u gubitak ili kontrolu težine; u prevenciji bolesti kao što su rak, dijabetes ili kardiovaskularne bolesti; ili održavati strukturu i funkciju zglobova i mišića.

Iako je istina da vježbanje kao što je trčanje ili hodanje samo 30 minuta dnevno je neophodno za dobrobit njegovih vrlina, postoje i ljudi koji uživaju nešto intenzivnije i napornije vježbe.

Kako bi trebala biti prehrana sportaša?

Kroz hranjenje, sportiskinja mora osigurati sve one hranjive tvari (ugljikohidrate i proteine), vitamine, minerale, elemente u tragovima, vlakna i masti koje tijelo treba pravilno funkcionirati.

Osim što se odlučite za ispravnu prehranu, bogatu hranom s velikom količinom ugljikohidrata i bjelančevina, a ne zaboravite piti puno tekućine (osobito kada vježbate), možete odabrati i mnoge od proizvoda koji - možemo naći na tržištu posebno dizajniran za sportaše.

Među ostalim proizvodima možemo pronaći prohormonalne proizvode, aminokiseline, sportske barove, kreatine, vitaminske komplekse, proteine ​​i zaštitnike jetre.

I danas postoje recuperadores koje nam upravo pomažu ne samo da se oporavimo nakon vježbanja, nego i da uđemo u anaboličko stanje mišićnog rasta kombinirajući vitamine, proteine ​​i brze hidrate. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

SPORTSKA ISHRANA - KAKO NAPRAVITI VRHUNSKI PLAN ISHRANE (Studeni 2020)