5 zelenih recepta za pikantnost puna prednosti i svojstava

zeleni smoothies one su jedna od najudobnijih i preporučenih opcija za poboljšanje prehrane, uključujući svježe namirnice pune vitamina i višestruke koristi za naše zdravlje.

Iako nas ime može zbuniti, "zeleni smoothies" su svi oni koji kombiniraju voće i povrće, pa će njihova boja ovisiti upravo o njihovim sastojcima, iako je istina da se oni izdvajaju prije svega zbog svoje zelene boje.

Preporučljivo je staviti oko 60% voća i 40% povrća (to jest, nešto manje od polovice). To će pomoći u prikrivanju gorkog okusa određenog povrća slatkoćom ploda.

Prednosti i svojstva zelenih smoothija

Nešto što svi zeleni smoothieji imaju zajedničko je to što nam dopuštaju da uključimo povrće u većoj količini nego da ih pojede u čvrstom obliku. Rezultat: više minerala i vitamina za naše tijelo.

Zeleni napitci imaju brojne prednosti i svojstva koja ovise o njihovim sastojcima.

Klorofil, prisutan u svim povrćem, daje nam doprinos s više ljekovitih svojstava, među njima, djeluje kao antioksidans i antitumor, pomaže u pročišćavanju toksina iz našeg tijela, energizira, pomaže smanjiti kolesterol i sprječava pojavu kamenja bubrega.

5 domaći recept mora imati zelene poslastice

1. Pročišćavanje i antioksidativni potres

sastojci:

Celer (približno 5 cm)
1 sjeckani krastavac
1 limun stisnut
ribani đumbir (1 desertna žlica)
Svježi špinat (zdjela)
3 jabuke
Svježe sjeckani peršin (1 žlica)

priprema: Očistite sve povrće i voće. Dodajte malo vode i rastopite sve sastojke (osim limuna i đumbira). U slučaju potrebe, prođite kroz cjedilo. Na kraju dodajte sok od limuna i đumbir.

svojstva: Pruža veliku količinu vitamina i minerala, oksigenizira krv, pomaže regulirati prolaz crijeva, potiče energiju.

2. Detoksikacijski milkshake

sastojci:

mrkva
jabuka
celer
Prah chlorella (jedna desertna žlica)

priprema: Očistite sastojke, ogulite jabuku i mrkvu. Nakon što je ukapljen, dodajte žlicu praha chlorella alga po čaši i dobro promiješajte.

svojstva: Pomaže u kontroli gladi između obroka (preporuča se popuniti žudnju za slatkišima ili gladi u poslijepodnevnim satima), te je vrlo detoksificirajuća.

3. Zeleni smoothie s celer, ananas, krastavac i celer

sastojci:

Ananas (1 kriška)
Krastavac s gulom (1/4 šalice)
Celer (1 korijen)
Voda (1 šalica)

priprema: Očistite povrće. Pomiješajte sve sastojke zajedno.

svojstva: Uzmite čašu u prazan želudac kako biste izbjegli zatvor i smanjili zadržavanje tekućine.

4. Voćni smoothie sa zelenim čajem

sastojci:

Zamrznuto voće po vašem izboru, kao što su dinja, grožđe, breskva, količina (1 šalica)
Zeleni čaj bez šećera (1 šalica)
Med (1 žlica)
Sok od limuna (1 žlica)
Voda (1/2 šalice)

priprema: Očistite povrće. Pomiješajte sve sastojke zajedno.

svojstva: Idealan je kao antioksidans, ubrzivač metabolizma i diuretik.