Zašto nije dobro piti slatku sodu kad smo žedni
Potrebu za unosom tekućina kontrolira regija diencefalona, odgovorna za kontrolu režima tekućina u našem tijelu. Ova regija je poznata kao hipotalamus i odgovorna je za slanje narudžbe za pijenje tekućine kada otkrije da su i naša krv i ostatak organskih tekućina blizu prekomjerne gustoće, bilo zbog povećanja koncentracije soli. u našem tijelu ili zbog deficita vode.
Zapravo, jeste li znali da naše tijelo ima dva različita sustava detekcije putem kojih neprestano izvješćuje hipotalamus? Jedan od njih mjeri napetost prisutnu u stijenkama srca koja informira o volumenu cirkulacije krvi. Drugi mjeri omjer otopljenih soli u krvi. S druge strane, glavni osjećaj žeđi može potjecati od receptora koji se nalaze u ustima, žeđi koja nastaje kada se razina vlažnosti smanji i usta i jezik se osuše.
Zbog toga u stvarnosti žeđ je osjećaj koji naš mozak emitira kako bi nas upozorio da moramo gutati tekućinu, Ali, da bi se hidratizirao ispravno, ne vrijedi nikakva tekućina, kao što je primjerice slučaj osvježenje ili slatko piće, Štoviše, izbor za ove tekućine je potpuna pogreška kada se osjećamo žedni.
Razlog je očigledan: visok sadržaj šećera prisutan u ovoj vrsti pića uzrokuje veći osjećaj žeđi, povećavajući je. Kao rezultat toga, iako se u trenutku uzimanja gutljaja osjećate da je smanjena žeđ (pogotovo ako je piće hladno), istina je da ćete nekoliko minuta kasnije osjetiti povećanu žeđ, "prisiljavajući" vas na piće u odraslih iznosi. Recimo da je to začarani krug koji je iznimno dobro proučen.
Ako se odlučite i za slatko piće s kofeinom (kao što je primjerice popularna Coca Cola ili Pepsi), to bi bila još veća pogreška s obzirom da Kofein će uzrokovati da izgubimo više vode s urinom, uzrokujući dehidraciju.
Što je najbolje utažiti žeđ? Bez ikakve sumnje voda, Količina pića ovisila bi o potrebama svakog pojedinca, iako je to u većini slučajeva dovoljno utažite žeđ s dvije čaše vode.
S druge strane, ako ste vježbali vrlo intenzivnu tjelesnu aktivnost ili više od 90 minuta, najbolje je da se odlučite sportska pića bogata mineralnim solima, korisna i prikladna za zamjenu različitih elektrolita koje smo izgubili od znoja. Bilo kako bilo, ključ nije da se odlučite za bezalkoholna pića ili slatke napitke kako biste utažili žeđ, jer je daleko od toga da će je smanjiti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temešećer
