Kako poboljšati razdražljiv utrobu s ovim prirodnim savjetima
Među uobičajenim simptomima koji nas mogu upozoriti da moramo regenerirati našu crijevnu floru je iritabilna crijeva. razdražljiv utroba ili razdražljiv utroba To je poremećaj koji se smatra čestim i koji pogađa 20% populacije, jedan od šest ljudi, prilično je neugodno i neugodno.
Razdražljiv debelo crijevo nema lijeka, ali se može poboljšati ili ublažiti njihove simptome kako bi se spriječilo njihovo često pojavljivanje. Njega se uglavnom temelji na adekvatnoj hrani, moramo otkriti koja nam je hrana loša i izbjeći što je moguće više onih namirnica koje nas predisponiraju za iritaciju debelog crijeva, izbjegavati koliko god je moguće situacije anksioznosti ili stresa koji nam također nanose štetu. ovog poremećaja. 
Simptomi koji prate ili su povezani sa sindromom iritabilnog crijeva su: crijevni grčevi, bol, trenutci proljeva i drugih konstipacija, kada postoji zatvor, izmjenjuju se s razdobljima proljeva, oticanja abdomena, mnogo plina, grčeva, potreba za odlaskom u kupaonicu odmah nakon jela.
U nastavku navodimo niz prirodnih savjeta s kojima možemo poboljšati njihove simptome.
3 prirodna lijeka za poboljšanje simptoma iritabilnog crijeva
Mješavina metvice za poboljšanje crijevnih grčeva
Paprena metvica je poznata po svojim probavnim svojstvima. infuzija metvice pomaže smanjiti grčeve u crijevima, opušta mišiće, potiče dobru probavu i pomaže eliminirati plinove.
Za pripremu ove infuzije potrebna je žličica metvice i šalica mineralne vode.
priprema:
Stavimo vodu u grijač kako bi prokuhali, nakon što se počne kuhati dodajte žličicu metvice.
Pokrijte infuziju, uklonite je iz vrućine i pustite da sjedi 10 minuta.
Otkrivamo infuziju, naprezamo je i kad je toplo možemo je uzeti.
Od infuzije od mente preporučljivo je imati šalicu dnevno nakon ručka.
Ako želimo još više iskoristiti svojstva mente, možemo dodati nekoliko svježih listova metvice kako bismo okusili naše recepte.
Infuzija anđelike
infuzija anđelike Pruža sedativna svojstva i pomaže u ublažavanju crijevnih grčeva jer ima antispazmodična svojstva.
Također nam pomaže smanjiti oticanje abdomena i plin.
Za pripremu ove infuzije potrebno je 35 grama anđelice i jedne litre mineralne vode.
priprema:
Stavimo vodu da prokuha i nakon što se zavri doda anđelika.
Uklonite s vrućine, pokrijte infuziju i ostavite da stoji 10 minuta.
Zatim naprezamo infuziju i kad je toplo možemo je uzeti.
Iz ove se infuzije preporučuje piti čašu nakon jela.
Posna lana sjemena vode
laneno sjeme Oni imaju posebnost da oslobađaju sluznice koje sadrže kad radimo probavu.
Sluzi su vrsta vlakana koja podmazuju, smiruju i smanjuju upalu zidova crijeva. 
Za ove slučajeve u kojima imamo razdražljivo crijevo, dobro je i vlakno koje sadrži laneno sjeme.
Navečer u čašu vode stavljamo žlicu sjemenki lana.
Ujutro izlučimo sjeme i na prazan želudac uzmemo vodu iz namakanja.
Laneno sjeme možemo jesti uz čašu mlijeka ili jogurta.
Mjere koje će nam pomoći da se osjećamo bolje
Osim prirodnih savjeta koje predlažemo u prethodnim crtama, postoje i korisni savjeti i mjere koje treba uzeti u obzir. One su sljedeće:
- Važno je imati fiksni raspored za jelo.
- Također ići u kupaonicu.
- U vrijeme obroka to radite polako i dobro žvakajte.
- Vlakna koja nam najbolje odgovaraju u ovim slučajevima je topiva vlakna, budući da ova vrsta vlakana ima razliku što je lakše probavljiva: sjemenke, zob, orašasti plodovi, voće bogato pektinom kao što je kruška i jabuka s kožom Ako imamo zatvor iu obliku kompota, možda smo imali proljev, lubenicu, grožđe, šljive, banane, smokve.
- Izbjegavajte vrlo kiselo voće kao i kisele sokove.
- Ostala preporučena hrana: zeleni grah, laneno sjeme, zob.
- Probiotička hrana: ove namirnice sadrže mikroorganizme koji nam pomažu u hranjenju i njezi crijevne flore, jogurta, sireva, kefira.
- Bademovo mlijeko, zobena kaša.
- Možemo jesti povrće, izbjegavat ćemo samo one koji proizvode plin, ili ih nećemo uzeti sirovi, bolje kuhani i pire ili kreme.
- Umjerena konzumacija crvenog mesa, odabir mršavog mesa, nemojte jesti spaljenu hranu i izbjegavajte roštilj.
- Izbjegavat ćemo konzumaciju: maslaca, kobasica, kolača, kolača.
- Izbjegavajte konzumaciju pržene hrane i odaberite kuhati zdraviju hranu: na žaru, na pari, pečenu, kuhanu ili kuhanu.
- Izbjegavat ćemo uzbudljiva pića poput kave, čaja, alkohola.
- Izbjegavajte duhan
- Vježbajte dnevno umjereno, šetajte najmanje 30 minuta dnevno.
- Izbjegavajte sjedilački način života, pretilost i prekomjernu težinu.
- Izbjegavajte situacije koje uzrokuju anksioznost ili stres, budući da je iritabilni crijevni sindrom povezan s živcima, pokušajte se smiriti.
Na kraju, pronađite mjesto u svom programu i prakticirajte tehniku koja vam pomaže da se opustite, kao što su yoga, tai chi i meditacija. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temedebelo crijevo
