Korisni savjeti za kupnju voća
Najzastupljenija sezona u raznolikosti voća je nesumnjivo ljeto, Dolaskom ove sezone, prisutnost voća bogata tekućinama čini da nas osim hidratacije osvježava i daje nam vitamine, izvor zdravlja.
Plodovi se mogu konzumirati po komadima ili ukapljeni u sokove koji se moraju uzeti u vrijeme da se plodovi ne izgube vitamini. Možemo je konzumirati iu salatama.
Kao izvor zdravlja i dobrobiti za naše tijelo, voće nam daje vitamine, minerale, hranjive tvari, fruktozu koja će nam pomoći da provodimo naše aktivnosti, zahvaljujući sadržaju vlakana pomaže nam da održimo regulirani probavni sustav i sagorimo kalorije.
Čuvajte se količine voća koju kupujete
Vrlo je uobičajeno da, kad idemo kupiti voće i povrće, ne znamo koliko ćemo upotrijebiti za neki recept, ili ukratko, koliko ćemo konzumirati u sljedećim danima. Stoga smo skloni kupovati više nego što je potrebno, a kako voće, tako i povrće koje smo kupili u supermarketu ili na tržištu završavaju u kašnjenju.
Kada odete kupiti plod, učinite to u malim količinama kako ga ne biste pokvarili. Bolje je ići nekoliko puta u tjedan u supermarket (na primjer, jer nam je nestalo jabuka ili zato što smo završili s ručkom banana), da ne moramo bacati hranu jer su se brzo pogoršali jer je nismo jeli. ,
Plodove uvijek odaberite uz optimalnu zrelost
Baš kao što kupujemo voće u višku, moramo također imati na umu da, ako ćemo ga konzumirati u nadolazećim danima, on je u optimalnom stanju zrelosti. Ali to ovisi izravno o komadu voća koje ćemo dobiti.
Zapamtite da nije prikladno ili ugodno istisnuti voće u voćarnici svaki put kad odemo kupiti kivi ili persimone. Stoga je najbolje pitati uzgajivača voća da nam on ponudi plod koji smo odabrali na njegovoj točci.
Vidljivo je, na primjer, da moramo izbjegavati plodove koji se već pojavljuju pokvareni ili s kukcima. A zauzvrat, postoje različiti trikovi da se zna je li plod zreo ili ne. U slučaju avokada, na primjer, dovoljno je pokušati ukloniti gornji dio, koji ga povezuje s granom stabla. Ako lako padne, a unutrašnjost ima žuto-zelenkastu boju, to znači da je na optimalnoj točki potrošnje.
S jednom iznimkom: banane možemo kupiti nešto zeleno, jer je u nadolazećim danima uobičajeno brzo sazrijevati, još više ako smo ljeti i vruće.
Također, odaberite ih uvijek svježe, i nemate udaraca ili previše zrelih. Kada ih držite u hladnjaku, stavite ih u pojedinačne plastične vrećice i napravite rupe u vrećici.
Koristite pojedinačnu vrećicu
Bilo bi poželjno ne miješati različite vrste voća u istoj vrećici, budući da nisu sve zrele u isto vrijeme, a ono što je zrelo ili razmaženo naškoditi zdravom komadu voća.
Ako imate djecu i teško jesti voće, ideja koja obično djeluje je da napravite "pinchitos de fruta". Upotrijebite štapove s kojima obično napravite ražnju od mesa ili ražnjića i narežite na kvadratne komade različite vrste voća, a zatim ih probušite na štapu. Možete ohrabriti dijete da vam pomogne pripremiti ih, oni žele sudjelovati, osjećaju se važnim kad vide da vam pomažu.
Slike Istockphoto. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeVoće
