Najgora hrana koju možete jesti za vrijeme prehrane kako biste izgubili težinu

Kada se slijedi dijeta za mršavljenje, temeljno je i neophodno uvijek imati na umu koje su namirnice najprikladnije, a koje nisu, s obzirom da nije isto da se odlučite za hranu s visokim sadržajem masti i jednostavnih ugljikohidrata nego konzumirati bogatu hranu. u vlaknima i složenim ugljikohidratima, koji posebno imaju adekvatan sadržaj masti.

S druge strane, čak i kada slijedite dijetu s ciljem gubitka težine, nije isto konzumiranje hrane bogate zdravim mastima (kao što je slučaj s maslinovim uljem i njegovim visokim sadržajem zdravih masnih kiselina) od onih koji samo doprinose zasićene masti i trans masti.

Zapravo, kao što mnogi znanstvenici upozoravaju, konzumiranje 5 grama trans masti svaki dan povećava rizik od srčanog udara za 25%, Stoga je neophodno znati što jedemo u svakom trenutku, uvijek odabrati uravnoteženu i raznoliku prehranu, ali prije svega biti što zdraviji.

Tako, na primjer, kada slijedimo dijetu za mršavljenje, nema sumnje da su najbolje namirnice koje bismo mogli konzumirati kada slijedimo dijetu gubitka težine sve one zdrave i zdrave, niske masnoće i bogate, međutim, u idealnim hranjivim tvarima za ispravno funkcioniranje našeg tijela.

Ali postoji niz namirnica koje bismo mogli smatrati "zabranjenim" izgubiti težinu. Što je? Oni koji su, u osnovi, su bogate mastima i šećerima, što samo pridonosi prazne kalorije.

Popis hrane zabranjene u dijetama za mršavljenje

Proizvodi od kolača, kolači i kolačići

Jednog poznatog kao industrijska peciva, među kojima nalazimo pecivo punjeno kremom ili kakaoom, kroasanima, kolačićima ... trans mastikoji se formiraju tijekom procesa industrijskog otvrdnjavanja koji pretvara tekuće biljno ulje u puno više čvrste i mastne masti.

Stoga se ove vrste proizvoda uopće ne preporučuju ne samo u dijetama za mršavljenje, već iu našoj svakodnevnoj prehrani trebamo ih povremeno konzumirati.

Zašto? Vrlo jednostavno: manje su zdravi, nažalost ipak su najčešći i imaju tendenciju povećanja LDL kolesterol (također poznat kao loš) i smanjuju HDL (ili dobar) kolesterol.

Doručak zaslađenih žitarica

Danas u supermarketima nalazimo široku paletu proizvoda žitarice za doručak Prodaju se kao prikladne s prehrambenog stajališta, jer su u njihovom sastavu dodavali različite vitamine i minerale, posebice uglavnom usmjerene na dječju potrošnju.

Ali oni imaju vrlo ozbiljan nedostatak: oni su izuzetno bogati šećerimatako da ne samo da nisu prikladne za dijete za mršavljenje, već i za samu hranu za dojenčad.

To znači oni imaju visok glikemijski indeks, može uzrokovati ozbiljne posljedice za funkcioniranje naših bubrega, što povećava rizik od dijabetesa.

Slani grickalice, krumpir i pržena hrana

Vrlo je uobičajeno ponijeti vrećicu čipsa na plažu ili u bazen, jer mislimo da nam takav aperitiv neće nauditi, čak ni kad slijedimo dijetu mršavljenja.

Iako je istina da to vrlo povremeno nije problem, stvarnost je takva Pomfrit sadrži kancerogenu tvarGlicidamid, koji se također nalazi u drugim namirnicama prženim na visokim temperaturama (kada ulje prelazi 120 stupnjeva Celzijusa).

Tome treba dodati i visok sadržaj zasićenih masti, a time i kalorija.

Ostale namirnice

Osim gore navedenih namirnica, postoje i drugi koji se ne preporučuju ako slijedite dijetu mršavljenja. One su sljedeće: neintegrirane tjestenine (jer su bogate jednostavnim ugljikohidratima), sladoled, bijeli šećer, slatka pića (kao što su voćni sokovi i bezalkoholna pića) i alkoholna pića. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeDijeta za mršavljenje

The Weight of Chains 2 | Težina lanaca 2 (Lipanj 2020)