3 recepta s vrlo hranjivim jogurtom za doručak
jogurt je jedna od onih namirnica koje su ukusne i hranjive, a mogu biti sastavni dio raznovrsne prehrane, uravnotežene i zdrave, uglavnom zahvaljujući njihovim različitim nutritivnim svojstvima i na kraju širokoj raznolikosti koristi koje nam daju. Kao što sigurno znaš, Jogurt je hrana koja se dobiva fermentacijom mlijeka od strane određenih mikroorganizama (lactobacillus bulgaricus i streptococcus thermophilus), što rezultira dobivanjem tekućeg proizvoda, gustog i pastoznog, kiselog okusa i bijele ili blago žućkaste boje.
To je hrana koja se može jesti sama ili u pratnji, iako je istina da je zbog svog kiselog okusa u stvarnosti malo ljudi koji ga vole uzimati sami i bez zaslađivanja, a mnogo češće se opredjeljuju za med ili smeđi šećer kao za prirodnija sladila. i pratite ga s drugim hranjivim namirnicama kao što su cjelovite žitarice, svježe voće ili orašasti plodovi.
Upravo zbog različitih nutritivnih kvaliteta koje donosi jogurt, a koje ćemo znati u sljedećem odjeljku, za doručak se suočavamo s vrlo zanimljivim prirodnim proizvodompogotovo ako je kombiniramo s drugim prirodnim namirnicama kako bismo još više obogatili naš tanjur. A to je da počnete od baze do uživanja u vrhunskom hranjiv doručak, Što je bolje odlučiti se za jogurt kao baznu hranu?
Prehrambene prednosti jogurta
Istina je to jogurt je hrana vrlo bogata esencijalnim hranjivim tvarima i korisnim bakterijama za naš probavni sustav i za vlastitu crijevnu floru, tako da se može pretvoriti u izvrsnu hranjivu opciju ili kao desert, kao snack ili kao doručak.
U stvari, 100-gramski prirodni jogurt osigurava vitamine A i B (osobito folna kiselina, niacin i B12, 180 mg kalcija, 240 mg kalija i 17 mg magnezija, uz ostale minerale kao što su S druge strane, njegov kalorijski sadržaj je relativno nizak, stoga je odličan izbor za dijete za mršavljenje, s obzirom na to da posluživanje od 250 ml samo doprinosi 150 kalorija.
3 ukusna i hranjiva recepta za jesti jogurt za doručak
Ako ste tražili vrlo probavni desert u kojem je jogurt u kombinaciji s tropskim voćem, sasvim je moguće da je jedan od prvih koji mi padne na pamet jogurt s papajom, Ali jeste li znali da je također moguće kombinirati jogurt s drugim voćem ili prirodnom hranom pripremite doručak zdrav kao hranjiv?. Predlažemo 3 prekrasna i izvrsna recepta.
1. Jogurt s muslijem
muesli smatra se jednom od najcjelovitijih namirnica koje postoje sastoji se od mješavine zobi i raži, voća, pšeničnih klica i orašastih plodova, Stoga, kada ga kombiniramo s jogurtom, imamo hranjivu i izuzetno cjelovitu posudu.
Polazeći od našeg recepta jabuka i sjemenke (u kojoj ćete naći zdravu hranu poput zobene pahuljice, sjemenki suncokreta, sjemenki bundeve, lješnjaka, prosenih pahuljica, suhih jabuka i sušenih datuma), jednostavno stavite malo tučenog prirodnog jogurta u zdjelu i dodajte ovaj muesli iznad. Ako želite, možete ga zasladiti malim džemom (onaj koji vam se sviđa), medom, smeđim šećerom ili smeđim šećerom.
2. Jogurt s jagodama, šljivama i grožđicama
Ako obično patite od zatvora, a trebate poboljšati prolazak crijeva, sigurno ćete znati da oboje suhe šljive kao grožđice su dvije osnovne namirnice u prevenciji i liječenju zatvorajer su iznimno bogati vlaknima. Zato se tako dobro slažu s jogurtom. I na ovaj doručak ćemo također dodati prirodne jagode.
Korisna opcija prilikom izrade jogurta s prednostima u slučaju zatvora, koji je također idealan za doručak zbog bogatstva vlakana i njegovih nevjerojatnih nutritivnih kvaliteta, je staviti svoj omiljeni prirodni jogurt u zdjelu i izrezati na male komadiće. suhih šljiva i pregršt grožđica, a zatim prelijevajući jogurt. Da završite, dobro operite šaku jagoda, izrežite ih na pola i prelijte preko jogurta.
3. Jogurt s orašastim plodovima i medom
Za ona jutra u kojima nemate dovoljno vremena, ukusna i izvrsna opcija za nastavak uživanja u omiljenom jogurtu uz mnogo više prehrambenih pogodnosti dodajte kvalitetan med, koji će vam pomoći da ga zasladite i pretvorite ga u ukusan desert napravljen za nekoliko minuta.
Da biste ga pripremili, potrebno je samo da ulijte svoj omiljeni prirodni jogurt u zdjelu i dodajte malo meda na vrh. Ako želiš, možeš ga malo uzbuditi, ili ako ne počneš tako. Sada jednostavno prelijte pregršt orašasto voće, Jednostavno ukusno!
Ako se uz ove ukusne recepte potičete da pripremite vlastiti domaći jogurt, potičemo vas da pročitate naš članak o kako napraviti jogurt, A ako slijedite vegansku prehranu ili jednostavno ne konzumirate životinjske proizvode, također možete napraviti divnu hranu veganski jogurt.
Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK TemeRecepti za doručak za doručak
