Trikovi za brigu o srcu
srce To je jedan od najvažnijih organa našeg tijela, uglavnom zato što svojim djelovanjem pumpanja krvi dopušta hranjivim tvarima da dosegnu svaki kutak našeg tijela.
Upravo iz tog razloga, hrana je usko povezana s funkcioniranjem srca, tako da briga o tome što svakodnevno jedemo pomaže u zaštiti srca. zdravlje srca.
No postoji li niz trikove za brigu o srcu zaštititi ga i tako uživati u dobrom zdravlju? Evo nekoliko osnovnih savjeta.
Trikovi za brigu o zdravlju srca
Zasigurno znate da je bolest srca jedan od vodećih uzroka smrti u zapadnom svijetu, uglavnom zato što mnogi ljudi održavaju stilove ili navike života koji nisu zdravi kao što bi se željelo.
Procjenjuje se da jedna osoba od četiri osobe trenutno pati od bolesti srca ili krvnih žila.
Ali, na sreću, ove vrste bolesti mogu se spriječiti ako znate kako se brinuti o srcu:
- Uklonite one namirnice koje mogu povećati tjelesnu težinu, posebno životinjske masti, rafinirane šećere i konditorske proizvode (industrijska pekara).
- Smanjite namirnice koje sadrže zasićene masti, jer povećavaju LDL kolesterol i istovremeno promiču pretilost.
- Niže razine visokog kolesterola i visokih triglicerida. Održavanje tih visokih razina predstavlja rizik za zdravlje srca.
- Pušenje udvostručuje rizik od patnje srčani udar, Izbjegavajte pušiti ili prestati pušiti ako ga koristite uobičajeno. U pitanju je zdravlje vašeg srca.
- Ako imate dijabetes, najbolje je da se brinete o svom srcu, da ga zadržite podalje i kontrolirajte ga.
- Vodite računa o svojoj težini: bitno je da ne povećavate pritisak na srce, nešto što uzrokuje prekomjernu težinu.
- Vježbajte redovito vježbanje. Ne samo da će vam pomoći u održavanju dobrog zdravlja, već će vam pomoći da ojačate svoje srce i pomogne vam da bolje pumpate.
- Držite zdravu i zdravu prehranu, bogatu uglavnom voćem, povrćem i povrćem.
- Odbacuje prekomjernu potrošnju alkoholnih pića.
- Uvijek birajte zdravu i zdravu hranu: hranu bogatu vlaknima, kalijem ili niskom količinom natrija, kao što su povrće i niskokalorično voće. Ne zaboravite ni one namirnice bogate antioksidansima.
- Odlučite se za Mediteranska prehrana, idealan za zaštitu i brigu za naše srce.
- Redovito vježbajte umjereno, po mogućnosti dnevno.
- Izbjegavajte jedenje hladnog mesa i kobasica, maslaca, čipsa ili grickalica, hamburgera i smrznute industrijske proizvodnje ili bezalkoholnih pića.
