Kako započeti novu godinu na desnom nogom, zdrava
Za mnoge ljude među kojima sam i ja, godina počinje kada dan kraljeva završava, a ne kao što nas kalendar označava 1. siječnja. Zapravo, uobičajeno je da upravo nakon dana kraljeva razmišljamo o željama i namjerama koje za novu godinu tražimo u vrijeme zdravice za novu godinu.
Da, nova godina počinje punom svrhom, a dobre namjere uvijek se bolje mijenjaju, pogotovo u pogledu zdravlja, ali često se ne postižu. 
Ovdje su neke od namjena koje obično ne nedostaje: prestati pušiti, napraviti zdravu i uravnoteženu prehranu, izgubiti težinu, voditi zdraviji život, baviti se sportom, izbjegavati sjedeći način života, naći vremena za slobodno vrijeme, izbjegavati stres ...
Ako je između vaših ciljeva voditi zdraviji život, moramo također uključiti zdravu i uravnoteženu prehranu u kojoj ne smijete propustiti svakodnevnu praksu tjelovježbe na umjeren načinhoda najmanje 30 minuta dnevno i tempom koji svaka osoba može nositi i piti najmanje 2 litre vode dnevno.
Ako je prije vašeg Božića dijeta bila ispravna, mislimo na prihvatljivo zdravu, samo se morate vratiti na nju i postupno napustiti te dodatne kilograme ako ste ih osvojili.
U slučaju da trebate ili želite samo osloboditi tijelo od božićnih ekscesa s kojima smo skupljali toksine, učinite za dan ili dva detox dijetu također dobro. Detox dijete su upravo eliminirati toksine, a korisna opcija je odabrati ili napraviti ukusnu hranu recepti za detoksikaciju što može biti vrlo korisno u tom pogledu.
Da bismo povratili zdrave rutine koje smo izgubili u tim danima, moramo početi s oporavkom vremena obroka, moderiranjem obroka i planiranjem hrane koju svakodnevno jedemo bez improvizacije, uzimajući u obzir namirnice koje će biti dobre za nas, kao i količinu i raznolikost. 
Može nam mnogo pomoći da idemo u kupovinu s dijetom za svaki dan u tjednu. Potražite niskokalorične dijete u kojima barem unosite 1500 kalorija dnevno, trošite manje kalorija nego što ih zapravo trošimo.
Hrana koju uključimo u našu hipokaloričnu dijetu treba sadržavati ugljikohidrate, proteine, dobre masti, minerale i vitamine.
Osim hranjivih tvari koje smo spomenuli, one su bogate vlaknima, što će nam pomoći da pravilno funkcioniramo u probavnom traktu crijeva.
Stoga ne smijemo zaboraviti uključiti u košaricu takvu divnu i hranjivu hranu kao voće, povrće, a posebno zelenog lišća, cjelovite žitarice, smeđu rižu, integralne tjestenine, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, jaja, mliječne proizvode kruh, bijelo meso, plava riba i bijela riba.
Sa svim tim namirnicama možemo stvoriti hipokaloričnu dijetu u kojoj s jedne strane možemo staviti povrće ili voće, as druge ga pratiti s proteinima i ugljikohidratima, s kojima možemo napraviti mnogo zdravih kombinacija. 
Ne smijemo zaboraviti tekućine jer će nam pomoći da očistimo i očistimo i bubrege i naše tijelo.
Stoga u našoj svakodnevnoj prehrani ne smijete propustiti posebno prirodne tekućine, koje su nužne i preporučene Pijte puno vode Najmanje 2 litre vode tijekom dana, popiti infuzije poput zelenog čaja, metvice, komorača, roibosa, prirodnih voćnih sokova, juhe od povrća.
Umjesto toga, moramo razdijeliti ili ne zloupotrijebiti sljedeće namirnice:
- Industrijska pekara
- Kobasice.
- Umaci.
- Pržena hrana
- Bezalkoholna pića i slatka pića.
- Sokovi ili industrijski sokovi
- Gotova hrana
- Ne zloupotrebljavajte napitke s kofeinom.
- Izbjegavajte alkohol.
Moramo također imati na umu da nam preskakanje obroka ili ne jedenje neće pomoći da izgubimo težinu, naprotiv, to će nam nauditi. 
Da bi organizam mogao dobro funkcionirati, treba ga hraniti i čvrstom i tekućom hranom, čime se izbjegava umor, umor, slabost, nadvladat će nas loš humor, na kraju se nećemo predati ni na poslu, ni u školi, ni u školi. kućanske poslove.
Patnja deficita hranjivih tvari koje naše tijelo treba, kao i minerali i vitamini mogu uzrokovati mnoge zdravstvene probleme.
Osim što slijedite ove savjete o zdravoj i uravnoteženoj prehrani, ne smijemo zaboraviti dnevne vježbe koje se obavljaju umjereno, hodajte najmanje 30 minuta dnevno, izbjegavajte sjedilački način života i situacije koje nas predisponiraju da trpimo od stresa. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeBožić
