Kako se boriti i smanjiti stres na poslu
Kada netko stigne na posao nakon napornog i napornog radnog dana i otvori vrata svoje kuće i njegova supruga ga pita kako se to dogodilo, obično se kaže da sam spaljen.
Ako se taj odgovor ponavlja svaki dan i kao posljedica toga da je osoba toliko pogođena samopoštovanjem i to se također prevodi u fizičku iscrpljenost, govorimo o tzv. sindrom sagorijevanja (spaljen na engleskom). Zapravo, to je sindrom koji se jednostavno može prevesti kao Sindrom spaljenog radnikašto bi zapravo potaknulo otkrivanje onoga što je zapravo. 
Ovaj se sindrom javlja kao posljedica kroničnog profesionalnog stresa i predstavlja izrazito nisko individualno samopoštovanje koje kao neposrednu posljedicu utječe na društvene i obiteljske odnose dotične osobe.
Ovaj sindrom pogađa uglavnom zaposlenike ili stručnjake koji rade izravno u javnostiono što se naziva u liniji marketinga vatre i utječe na liječnike, medicinske sestre, socijalne radnike, učitelje, prodavače od vrata do vrata, anketare, službenike za prikupljanje i tako dalje.
U nastavku ćemo detaljno opisati neke simptome koje pate od ljudi koji pate od simptoma pečenja. Mogu biti:
- Puzi da ide na posao
- Postao je razdražljiv s kupcima
- Osjeća se razočaran svojim postignućima na poslu
- Previše konzumirate alkohol i hranu
- Vaše navike spavanja su se promijenile
- Ima glavobolje, bolove u leđima ili druge bolove koje prije nije patio.
A koje su posljedice stresa na zdravlje?
Ukratko, istina je da bilo koji stres, bez obzira na polje, uzrokuje određene simptome koji u konačnici rezultiraju negativnim posljedicama na naše zdravlje.
U tim slučajevima, i ovisno o tome je li stres kroničan ili ne (i proteže se tijekom vremena), ili ako traje samo vrlo kratko vrijeme (na primjer, uobičajeni i normalni stres koji se javlja kada se suočimo s svakodnevnim problemima kao što je ispit ili izvanredni radni zadatak), njegove posljedice mogu biti veće ili manje.
Ovi simptomi imaju izravne posljedice na zdravlje koje se manifestiraju kroz bolesti kao što su:
- umor
- nesanica
- depresija
- anksioznost
- Kardiovaskularno pogoršanje
- gojaznost
- Gubitak težine
- migrene
- Gastrointestinalni poremećaji
- Alergije, itd.
Koji su načini otkrivanja i prevladavanja ovog sindroma? Prvo što trebate učiniti je otkriti u čemu je problem. Nakon otkrivanja morate ga napasti korijenom.
Drugi korak je razgovarati sa svojim šefom kako biste podigli svoj problem i analizirali načine za trenutno i učinkovito rješenje.
Sljedeći korak je poboljšati odnos sa svojim suradnicima ostavljajući po strani ciničnu stranu. Provedite vrijeme izvan ureda radeći aktivnosti, kao što su hobiji, koji vas ispunjavaju i zadovoljavaju vas iznutra.
Još jedna važna i temeljna točka je tražiti podršku od prijatelja i obitelji i kao dio ovog plana poboljšanja potražite profesionalca koji će vam pomoći da izađete iz ovog negativnog puta i odvedu vas na pozitivan i revitalizirajući put.
Instalirani u ovom petom koraku, da ga na neki način stavimo, već možete inteligentnije i razumnije ocijeniti koji su mogući načini kretanja naprijed. Vrijeme je da procijenite trebate li se odlučiti za alternativni, manje zahtjevan posao koji zadovoljava potrebe vaših osobnih i osobnih vrijednosti. 
Kao posljednji savjet preporučujemo vam da radite fizičku aktivnost. To može biti hodanje, trčanje ili vožnja biciklom. Oni moraju biti aktivnosti koje će vam pomoći da se isključite s posla, što je vrsta žice za uzemljenje i pomaže vam da se usredotočite na ono što trebate.
Najvažnija stvar tada i način rješenja je pokušati izaći sa staze i vidjeti malo više na strani ceste ono što stvarno trebate biti i pokušati biti sretni. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom. temestres
