Koliko kofeina možete uzeti dnevno?

Znamo za djelovanje kofeina na zdravlje, uvijek poduzeti u odgovarajućoj mjeri. To je alkaloidna supstanca, koju obično nalazimo u piću koje se konzumira u svijetu kao kava ili čaj, i koje može generirati niz učinaka u našem tijelu.

Kao što mnogi stručnjaci navode, najprikladnije je da se ne prevlada preporučene količine kofeinajer ako se uzima u velikim ili prekomjernim količinama, može proizvesti vrlo negativne učinke u našem tijelu.

ali, Koliko kofeina možemo uzeti dnevno? Koji je preporučeni iznos?

Količina kofeina koja se može uzeti dnevno

Iako je maksimalna doza koju ljudsko tijelo može podnijeti kofein je 500 mg. dnevno, najbolje je uvijek pokušati ne prelaziti 200 mg.

To je zbog 200 do 600 mg. Ne samo da može stvoriti ovisnost, već može proizvesti i tjeskobu, nervozu i drhtanje.

Ali ako pređeš 500 ili 600 mg, može čak izazvati letargiju, umor i glavobolju, i mnogo veću tjeskobu.

Ova preporuka ne odnosi se samo na kavu, već i na čaj i popularne kola napitke, u kojima nalazimo visoku prisutnost kofeina.

Sadržaj kofeina u kavi i čaju

Sadržaj kofeina u kavi i čaju

hrana

Sadržaj kofeina po jedinici

Pripremljena instant kava (šalica 180 ml)65
Napeta kava (180 ml šalica)97 do 124
Kava bez kofeina (šalica 180 ml)4
Čaj u vrećicama (šalica 180 ml)15 do 80
Infuzija mate (180 ml šalica)10 do 70

Više informacija | Prednosti kofeina Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Sugar: The Bitter Truth (Ožujak 2024)