Izgubiti težinu nakon Božića

Božić Pretpostavljaju dolazak razdoblja sreće i sreće, tijekom kojih je sasvim uobičajeno uživati ​​u jedinstvenim gastronomskim trenucima u društvu naših rođaka, prijatelja i kolega.

I to je da se božićni ručkovi ili večere ne odnose samo na 24. i 31. prosinca, jer je u danima prije i poslije uobičajena organizacija velikih blagdana kako bi se proslavio dolazak Božića i / ili kraj godine.

Zbog svih tih razloga, tzv Božićni ekscesi (i bingeing na Božić) za ove praznike imaju tendenciju da budu mnogo više nego inače, jer su to dani kada možete uživati ​​u tipičnim božićnim desertima, poput nugata, polvorona ili marcipana.

To spaja dva najčešća poremećaja koji se javljaju u ovo vrijeme: i božićni stres i Božićna depresija, što može imati očigledno negativne učinke, jer može dovesti do toga da se osoba prejede da bi ublažila te osjećaje.

Također je više nego uobičajeno da dijete za mršavljenje ostavimo po strani ili da čak i ne vježbamo fizičke vježbe, što postaje očito neprijatelj za našu idealnu težinu.

A s dolaskom nove godine počinje nova namjera ili želja: gube na težini nakon Božića, Ali kako to postići na zdrav i zdrav način?

Savjeti za mršavljenje nakon Božića

Slijedite uravnoteženu i zdravu prehranu

Zaboravite na božićne deserte nakon Božića. Usvojite i slijedite uravnoteženu prehranu, bogatu svježim voćem i povrćem, koja će vam pomoći na pozitivan način pročistiti svoje tijelo i eliminirati one toksine koje nam nisu potrebne.

To je pravo vrijeme za uživanje u jelima i laganim receptima, u kojima ne nedostaje ukusnih salata, juha, bijelog mesa i ribe.

Vježbajte fizičke vježbe

Vježba je neophodna ne samo za mršavljenje, već i za održavanje dobre težine i općenito uživanje u dobrom zdravlju.

Što je najprikladnije? praksa aerobna tjelovježba najmanje 30 minuta 3 dana u tjednu (ili, ako je moguće, dnevno).

Pazite na prehranu

Ako niste bili u mogućnosti odoljeti najizvrsnijim desertima ovih božićnih blagdana, pokušajte se sada pobrinuti za svoju prehranu, izbjegavajući slatkiše i hranu bogatu mastima i šećerima.

Ne konzumirajte alkohol (koji sadrži samo prazne kalorije) i imajte na umu broj kalorija koje konzumirate svaki dan, ali bez opsesije. U tom smislu, kada je riječ o održavanju računa mnogo je jednostavnije nego što mislite, s obzirom na to da ste se odlučili za laganu i zdravu hranu poput povrća, svježeg voća i povrća, znat ćete da nikada nećete nadmašiti ukupne dnevne kalorije dovoljne za Zadržite svoju težinu ili izgubite težinu.

Pronađite dobrog nutricioniste

Ako imate prekomjernu težinu ili gojaznost i želite izgubiti težinu, najbolje je uvijek se odlučiti za profesionalni medicinski savjet nutricionista i dijetetičara, koji će vam pomoći da saznate koliko biste trebali izgubiti težinu i kako to učiniti na zdrav i učinkovit način.

Ne zaboravite da nije preporučljivo slijediti dijete za mršavljenje koje pretpostavljaju strog i opasan režim, jer vaše zdravlje može biti ugroženo zbog određenih nutritivnih nedostataka.

Slika | Ed Yourdon Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeBožić

IMA 53 GODINE, PRESTALA STARITI U TRIDESETOJ – A NAJVIŠE ZAHVALJUJE OVOJ NAMIRNICI! (FOTO) (Studeni 2020)