Štavljenje hrane

Sada kada je konačno ljeto, i da smo zapravo već u trenutku u kojem se počelo jako dobro provoditi (a time i želja za uživanjem u prekrasnom prirodni ten), prikladno je znati neke osnovne smjernice koje treba uzeti u obzir ovog ljeta.

Preporučljivo je znati što najbolje sate za sunčanje , u isto vrijeme da je više nego korisno znati naše tip kože i zaštitni faktor, kako bi ga štitili na prikladan način i ne trpjeli s pustoši koja može biti uzrokovana sunčevim zrakama.

Kada je riječ o uživanju u dobroj preplanulosti, prehrana može biti vrlo korisna, budući da postoji veliki broj brončana hrana koji, prije svega, ne bi smjeli propustiti u našoj svakodnevnoj prehrani ovih dana.

Štavljenje hrane

Zatim govorimo o tome što su oni najbolju hranu za sunčanje:

  • Hrana s beta-karotenom:
    Beta-karoten potiče proizvodnju melanina, pigmenta koji potamnjuje kožu kao oblik zaštite od djelovanja sunca. U tom smislu ističu se narančasta, crvena, žuta ili tamno zelena hrana. Kao što je slučaj s mrkvom, rajčicom, squashom, brokulom, peršinom, paprikom, špinatom, breskvom, jagodama, lubenicom, trešnjama, dinjama i grejpom.
  • Hrana s vitaminom C
    Vitamin C pomaže u suzbijanju slobodnih radikala, glavnog odgovornog (zajedno s dobi), prijevremenog starenja kože. Možemo ga pronaći u citrusima (kao što su naranče, mandarina, grejp ili limun), kupine i jagode i kivi.
  • Hrana s flavonoidima
    To su namirnice koje pomažu da se popravi tan tijekom ljetnih dana. Ističu se jabuka, špinat, češnjak, soja, au pivu pivo, crno vino i čaj.
  • Hrana s likopenom
    Ima ih mnogo prednosti likopena, To je karotenoid koji, osim što štiti od raka, štiti nas od preranog starenja i sunca. Kako ne bi moglo biti manje, rajčica je jedna od najbogatijih namirnica u ovom karotenoidu, iako je možemo naći iu dinjama.

Stavljanje kupusa za zimu (Siječanj 2022)