Prednosti jedenja sjemena svaki dan, ta velika hrana
Kada se radi o uravnoteženoj, zdravoj i nadasve potpunoj prehrani sjemenke postaju neizostavna prirodna opcija zahvaljujući različitim prehrambenim svojstvima, kao i različitim pogodnostima koje pružaju. Kao što sigurno znate, u osnovi se sastoje od zrelih ovula vrlo male veličine iz kojih će se roditi nove biljke, u slučaju postojećih potrebnih i potrebnih uvjeta za to.
One se proizvode u biljci od sazrijevanja jajne stanice angiosperma ili gnosnosperma, au njemu se nalazi embrij sposoban za razvoj sve dok postoje ispravne okolnosti. Osim toga, omotan je u zaštitni poklopac i sadrži pohranjen izvor nutrijenata.
Stoga oni postaju zdrava hrana, a ujedno i ukusni: iznimno su bogati esencijalnim hranjivim tvarima, naglašavajući kako ćemo vidjeti kroz ovu notu bogata zdravim mastima i lako asimiliranim proteinima, Ali idemo dijelom.
Koliko vrsta sjemena postoji?
Zapravo, danas postoji široka raznolikost jestivih sjemenki koje mogu - i trebale - biti dio naše svakodnevne prehrane, uglavnom zbog različitih esencijalnih hranjivih tvari koje redovito doprinose našem tijelu. Iako je istina da, u stvarnosti, znamo samo nekoliko ili samo jedemo samo neke.
Možemo spomenuti sjemenke sezama, suncokret, bundeve, grožđe, jabuka, pšenica, proso, lubenica, dinja i lan. Sva ta sjemena ističu se upravo zato što su jestiva, iako u određenom smislu samo težimo da ih pojedemo. Na primjer, češće se konzumira sjeme sezama ili suncokreta nego jabuka, dinja ili lubenica.
Svojstva koja nas svakodnevno konzumiraju
Iako nam svako sjeme daje esencijalne hranjive tvari i određene prednosti, moguće je uspostaviti niz osobina koje svi dijele jedna s drugom. Što su oni? Sljedeće ćemo vam ih otkriti.
Nevjerojatno prehrambeno bogatstvo
Sjemenke postaju potpuno hranjiva hrana, Zapravo, kao što ćemo detaljno znati u sljedećim odjeljcima, oni se primjerice ističu za svoje nevjerojatno bogatstvo vitaminom E, prirodni antioksidans koristan za prevenciju raka i smanjenje preranog starenja kože.
također Vrlo su bogate kvalitetnim masti i lako se asimiliraju proteiništo znači da su lako probavljivi (u usporedbi s drugim proteinima, kao što su, na primjer, oni životinjskog podrijetla).
Visok sadržaj prirodnih antioksidanata
Sjemenke su izuzetno bogate vitaminom Eesencijalno hranjivo za naše tijelo jer pomaže u zaštiti naših tkiva od negativnog djelovanja slobodnih radikala, što može oštetiti naše stanice, organe i tkiva i igrati važnu ulogu u bolestima i bolestima povezanim sa starenjem.
Osim toga, pomoći u održavanju našeg imunološkog sustava u dobrom stanju.
Korisno protiv kolesterola i visokih triglicerida
Prisutnost zdravih masti u sastavu većine sjemenki čini ih adekvatnu hranu kada imamo visoku razinu masnoća u krviposebice i kolesterol i trigliceridi.
A to je da redovito konzumiraju pregršt sjemena svaki dan će nam pomoći smanjiti kolesterol i trigliceride, pogotovo ako imamo visoke.
Oni pojačavaju živčani sustav
Hranjivi sastav sjemena čini ih prikladnom prirodnom opcijom za brigu o našem živčanom sustavu, kao i da bude u dobrom stanju. To je uglavnom zbog bogatstva zdravih masti.
Oni nam daju energiju
Sjemenke nam pomažu da toniramo naše fizičko tijelo, uz poboljšanje našeg stanja emocionalne dobrobiti. Zbog toga je idealno konzumirati ih ujutro na doručku ili ujutro, jer nam u konačnici daju energiju potrebnu za početak dana. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeSjeme hrane
