Savjeti za poboljšanje probave

Postoje mnogi uzroci koji mogu utjecati na pojavu loše probave, ili da jednostavno košta želudac da probavi određenu hranu ili hranu. Na primjer, previše jesti, ne žvakati ispravno i to vrlo brzo može utjecati u tom smislu, na što moramo dodati jelo sa živcima, stresom ili tjeskobom.

Moramo imati na umu da je, u stvarnosti, probava spor proces koji ima tendenciju produljenja još duže kada jedemo previše hrane, ili kada konzumiramo određene namirnice koje su vrlo bogate masnoćama ili vlaknima.

Kada je riječ o olakšavanju teških probava, nema sumnje da je najvažnije pokušati bolje probavu, za što postoje određeni savjeti koji mogu biti vrlo korisni u tom pogledu.

Što učiniti za poboljšanje probave?

1. Jedite polako

Koliko puta ste sami uvidjeli da je, nakon prebrze prehrane, vaša probava pretrpjela, i osjećali ste se uzrujani stomakom, težinom i plinom. Razlog je vrlo jednostavan: kada jedete brzo ne žvakate dobro, što generira ubrzano rastezanje u probavnom sustavu, što rezultira bolom i prekomjernom punoćom (dispepsija).

Stoga je važno uvijek jesti polako, bez žurbe, dobro žvakati hranu, što će vam pomoći na vrlo pozitivan način kako bi probava bila mnogo potpunija.

2. Dobro prožvakajte hranu

Kao što smo već spomenuli, žvakanje hrane je jednako ili još važnije kao polagano jelo. Dobro žvakanjem hrane zdrobimo hranu i pretvorimo je u bolus koji je lakše probaviti iz našeg probavnog sustava, tako da izbjegavamo probavne smetnje, bolove u trbuhu i plin.

Osim toga, dopuštamo da se salivarni enzimi bolje miješaju s hranom, što pomaže da se proizvede pred-probava, što inicira kemijski proces koji se odvija unutar tijela kako bi se odvojile korisne tvari od toksičnih.

3. Ne zloupotrebljavajte određenu hranu

Kao što je slučaj s mesom, kobasicama i jelima od mesa, jer su vrlo bogate masnoćama, prikladnije ih je zamijeniti purećim, zečjim i drugim divljačima.

Također nije preporučljivo zloupotrebljavati druge namirnice koje su teže probavljive, kao što su mahunarke i namirnice koje su vrlo masne.

4. Budite oprezni što jedete

Ne samo da je važno jesti polako, dobro žvakati hranu i ne zloupotrebljavati određenu hranu. Također je od vitalne važnosti budite oprezni što jedemo, jer će očito izravno utjecati na našu probavu.

Na primjer, hrana bogata mastima i rafinirani šećeri obično su stvarno štetni za naš probavni sustav i naše cjelokupno zdravlje. U slučaju hrane bogate rafiniranim šećerima, one imaju tendenciju pogoršanja, jer uzrokuju brzo povećanje glukoze u krvi. I mogu izravno utjecati na pojavu određenih bolesti jetre, kao na primjer u slučaju masna jetra.

5. Izbjegavajte alkohol

Alkohol je jedan od najvećih neprijatelja našeg zdravlja i našeg probavnog sustava. Ona općenito utječe na svaki od naših organa, a iako se ne konzumira u višku, ne može samo uzrokovati probleme u jetri (alkohol se pretvara u mast, koji se nakuplja u ovom organu i može izvoditi u jetrena steatoza), ali i plinova i nadutosti i drugih probavnih problema.

Što učiniti kada se probava već pojavi?

Kao što mu ime govori, loša probava Čini se da je našem probavnom sustavu teško probaviti hranu koju smo jeli, ili zato što smo jeli prebrzo, osjećali smo napetost ili nervozu, ili smo jeli mnogo hrane bogate vlaknima ili masti.

Ali kad se već pojavila probava, što možemo učiniti da je ublažimo? Nudimo vam nekoliko korisnih i jednostavnih savjeta koji će vam pomoći:

  • Čaj od kamilice: Kamilica je digestivna biljka koja osim što pomaže u probavi opušta. Infuzija se može pripremiti kuhanjem u posudi koja je jednaka šalici vode i čajne žličice kamilice, po mogućnosti nakon obroka.
  • Infuzija metvice: metvica je probavna biljka, poput kamilice. Vašu infuziju možete uzeti nakon obroka.
  • Jabučni ocat: Oslobodit će probavne smetnje uzimanjem čaše vode uz žlicu jabučnog octa.

Istina je da slijedeći ove osnovne savjete će dobiti, u većini slučajeva, uživati ​​u zdraviji i zdraviji probavu svaki put kada jesti. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeprobava