Probiotici: što su to, zdravstvene beneficije i kada ih uzeti
Iako ih je moguće zbuniti, a ima i mnogo ljudi koji misle da su isti, istina je da je potrebno znati koje su razlike između prebiotika i probiotika otkriti da su u stvarnosti njegove koristi, svojstva i glavne funkcije vrlo različite. I ne samo da moramo uzeti u obzir da svaki od njih dolazi iz različitih izvora hrane, ali njihove funkcije u tijelu obično nisu iste.
U konkretnom slučaju onih poznatih kao prebioticiSastoji se od tvari koje djeluju kao hrana za korisne bakterije koje nalazimo osobito u debelom crijevu, tako da pomažu na vrlo pozitivan način kada održavaju dobro zdravlje crijevne flore. Ali, u slučaju probiotici, Što su oni i od čega se oni sastoje?
Što su probiotici?
Probiotici se odlikuju živim mikroorganizmima(osobito bakterije ili kvasci), koje pomažu povećanju, održavanju i poboljšanju crijevne flore, Sastoji se od mikroorganizama koji se hrane vlaknima koje konzumiramo iz naše prehrane.
Oni su esencijalne bakterije, jer neravnoteža može uzrokovati promjene u našem zdravlju. Ako želite znati više, otkrijte kako voditi brigu o crijevnoj flori uz neke prirodne savjete i trikove.
U tom smislu naglašavajulactobacillus casei,lactobacillus acidofillus ilactobacillus rhamnosuskoje su se, prema različitim znanstvenim studijama koje su provedene za analizu njegovih koristi, pokazale najzanimljivijima.
Ti mikroorganizmi mogu prijeći želučanu barijeru i nastaniti se u debelom crijevu, gdje umnožavaju i koloniziraju crijevnu sluz, gdje obavljaju svoje važne funkcije za naše zdravlje.
Probiotici i zdravlje: dobrobiti i vrline
probiotici to su živi mikroorganizmi koji su, uneseni u dovoljnoj količini, iznimno korisni za organizam, pomažući u regulaciji prolaska crijeva.
U tom smislu, i dati samo jedan primjer bifidobakterije Oni su tip probiotika koji nalazimo uglavnom u fermentiranim mliječnim proizvodima.
S obzirom na njihove učinci na zdravlje, probiotici Prikladni su za poboljšanje funkcije crijevnog tranzita i za vlastitu regulaciju, pomažući u teškim probavama, sprječavajući zatvor i liječenje oticanja abdomena.
Najvažnije funkcije probiotika
Probiotici su bitni za naše zdravlje, a temeljni su u zdravoj, raznolikoj i uravnoteženoj prehrani, budući da obavljaju sljedeće osnovne funkcije, pružajući nam prednosti koje navodimo u nastavku:
- Oni stimuliraju proizvodnju antitijela: Nema sumnje da su probiotici vrlo korisni za našu obranu, jer pomažu jačanju imunološkog sustava. U tom smislu djeluju na smanjenju infekcija uzrokovanih gutanjem patogenih elemenata.
- Dobro za crijevo: pomoći smanjiti upalne poremećaje koji utječu na crijeva. Također su korisni u slučaju proljeva, koji se koristi u tretmanima protiv proljeva.
- Idealno protiv oticanja abdomena:Budući da je korisno za organizam da pomogne regulirati prolaz crijeva, sama konzumacija fermentiranog mlijeka i probiotičkih proizvoda može biti idealna za poboljšanje osjećaja nadutosti u trbuhu, a time i kvalitete života ljudi. koji ih uzimaju
- Poboljšajte probavu: pomaganje, primjerice, u asimilaciji esencijalnih hranjivih tvari jednako važnim kao i aminokiseline.
- Neophodan za sintezu vitamina: osobito u sintezi vitamina skupine B.
- Koristi protiv intolerancija i alergija: neke su znanstvene studije pokazale da su probiotici korisni u smanjenju alergija na hranu i netolerancija na laktozu.
- Proizvođači antimikrobnih kiselina: ove kiseline sprječavaju proliferaciju patogena.
Koje su namirnice najbogatije probioticima
Ako želite uključiti probiotička hrana U vašoj svakodnevnoj prehrani najzanimljiviji su: jogurt, kefir, pivski kvasac, miso i tempeh.
Dok se u supermarketu mogu naći i jogurt i kefir, pivski kvasac, tempeh i miso mogu se naći u specijaliziranim trgovinama i trgovinama zdrave hrane (iako ih je u nekim slučajevima moguće kupiti iu supermarketima).
Ako želite saznati više o probiotičkoj hrani, preporučujemo da pročitate sljedeće članke:
- Prednosti i svojstva kefira, jedinstveni prirodni probiotik
- Prednosti i svojstva jogurta
- Zašto je dobro piti pivski kvasac svako jutro
- Tempeh: što je to, svojstva, uporaba i recepti
- Kako napraviti prekrasnu miso juhu: tradicionalnu japansku juhu
Možete ih pronaći u herbalistima i hipermarketima, a njihova cijena može biti pristupačna, ovisno o odabranoj marki.
Kada uzimati probiotičku hranu
U osnovi, konzumacija probiotičke hrane preporuča se kada postoji neravnoteža u crijevnoj flori, koja obično postaje lako neuravnotežena nakon konzumacije antibiotika. Iako je preporučljivo početi s konzumacijom probiotika nakon završetka liječenja, u slučaju da morate uzimati antibiotike dulje od 2 tjedna, zanimljivo je uzeti ih istovremeno.
Međutim, u pravilu se preporuča probiotička hrana u sljedećim uvjetima ili uvjetima:
- Upalne bolesti crijeva (ne-ulcerozne): sindrom iritabilnog crijeva (također popularno poznat kao sindrom iritabilnog crijeva), Crohnova bolest ...
- Slab imunološki sustav, s većom osjetljivošću na infekcije.
- zatvor.
- plinovi.
- Visoka razina kolesterola.
- Poremećaji kože: akne, psorijaza i ekcem.
- Vaginalna kandidijaza.
- alergije.
- Infekcije mokraćnog sustava.
U svakom slučaju, iako su probiotička hrana zdrava, ne preporučuje se produljena konzumacija ove hrane, više od mjesec dana, osobito kod djece mlađe od 14 godina bez nadzora stručnjaka. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
