Rizici praćenja hiperproteinske prehrane (bogate proteinima)

Jedna od odabranih dijeta i najčešće korištena od strane mnogih slavnih osoba je poziv hiperproteinska prehrana, iako se čini da ova dijeta nije potpuno zdrava, kao što su mnogi nutricionisti već upozorili.

I, taj učinak naizgled tako koristan kada je u pitanju gubitka težine, naći ćemo ga u zasićenje i termogeni učinak proteinajer su sposobni mobilizirati ketonska tijela i stoga kontrolirati apetit. Međutim, njegovi učinci na tijelo mogu biti toliko štetni da mnogi nutricionisti i dijetetičari obeshrabruju njihovo praćenje.

Uglavnom se temelji na praćenju dijete čija je osnovna baza da se opredijeli za namirnice koje se ističu kao dobar izvor proteina, na štetu ili isključivanje namirnica s visokim sadržajem ugljikohidrata, kao što su, na primjer, tjestenine. ili kruh.

Što je hiperproteinska prehrana? Što je ova prehrana bogata proteinima?

hiperproteinska prehrana ona je karakterizirana jer se sastoji od konzumiranja bez ograničenja onih namirnica koje su bogate proteinima, uvijek na štetu ugljikohidrata.

Na primjer, određene namirnice s visokim sadržajem bjelančevina, kao što su meso, meso, kobasice, mliječni proizvodi i jaja, imaju određenu važnost, ali zabranjuju hranu važnu za zdravlje kao što su žitarice, kruh, krumpir, mahunarke. , itd.

Mislim, hiperproteinska prehrana je vrsta prehrane koja se temelji na konzumiranju hrane koja je bogata proteinimakoja isključuje namirnice koje su dobar izvor ugljikohidrata ili ugljikohidrata, kao što su tjestenina, žitarice ili kruh.

Ali ako to nije bilo dovoljno, ono također ograničava konzumaciju voća i povrća, koje, kao što znate, treba konzumirati svakodnevno jer nam pomažu u održavanju i uživanju u zdravoj, uravnoteženoj prehrani, a prije svega dobrom zdravlju.

Branitelji hiperproteinske prehrane obično obećavaju gubitak težine između 2 do 3 kilograma u samo jednom tjednu, i na milost uklanjanje tekućina, Na primjer, kada se slijedi prehrana ove vrste kako bi se smršavila, odabrani protein mora uvijek biti s malo masti, Dakle, obično birate između bijelog mesa umjesto crvenog mesa i obranog mlijeka umjesto punog mlijeka (ili punog mlijeka).

Iako je to dijeta koja, da, dopušta značajnu eliminaciju tekućina i daje određenu vrijednost sitosti, može biti vrlo štetna po zdravlje.

Negativni aspekti slijedeći ovu prehranu

Prije nego slijedite ovu vrstu prehrane najbolje je znati nešto više o tome zašto se hiperproteinska prehrana može zamisliti kao vrsta neadekvatne prehrane i opasna za mršavljenje, što zapravo može biti vrlo štetno za naše zdravlje:

To uzrokuje brzo smanjenje težine, ali se uklanja samo voda, a ne masno tkivo, stoga je velika obmana hiperproteinske prehrane. To znači da teže izgubiti na težini i volumenu ne zato što ste izgubili masnu masu, već zato što ste izgubili glikogen, proteine iz nemasne mase (tj. Mišića) i vode.
To proizvodi dehidraciju, umor i glavobolje kod mnogih ljudi koji ga prate, pogotovo kada nije dobro kompenzirana. To je uglavnom zbog nedostatka ugljikohidrata, što uzrokuje stvaranje ketona, koji imaju tendenciju da se akumuliraju u krvi.
Možete povećati razine holesterol i trigliceridi.
Oni također povećavaju razinu mokraćne kiseline, uzrokujući njeno taloženje u zglobovima u obliku kristala, što pak može povećati rizik od ispustiti.
Smanjuje apsorpciju kalcija.
To stvara opasno preopterećenje oba jetra kao bubrezi, zbog porasta metabolizma proteina.

Očito je da će, kada se dijeta napusti, mnogi njeni sljedbenici biti iznenađeni što su brzo dobili na težini. To je zbog "rebound efekta", motiviranog iz temelja Gubitak težine uzrokovan je više gubitkom tekućine i vode, a ne masti.

Međutim, iako nakon neuravnotežene prehrane koja se temelji isključivo na konzumiranju hrane bogate proteinima, može biti štetno za zdravlje, moramo uzeti u obzir da su proteini temeljni za naše tijelo. Stoga ne bismo trebali podcjenjivati konzumiranje proteinske hrane zbog ove vrste prehrane.

Najpoželjnije je ako ga želite slijediti

Ova dijeta se obično preporučuje kada, iz različitih razloga, može raditi kao alternativa kada, u nekom trenutku u liječenju, smanjenje težine stagnira ili prestaje.

Naravno, ne bi ga trebao slijediti nitko ili čak i više od nekoliko dana.

Najpoželjnije je da se hiperproteinska prehrana učinkovito sastoji od proteinske hrane, ali da nemaju masti, baš kao što je iznimno važno unositi više od 2,5 litre dnevno tekućine bez kalorija, po mogućnosti vode kako bi se nadoknadio gubitak tekućine. ,

U svakom slučaju, preporučljivo je slijediti ga pod nadzorom našeg dijetetičara ili nutricionista, i sve dok to nije kontraindicirano. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temedijeta