Zašto je muesli dobar za doručak
Započnite dan s a energetski doručakNa temelju stopostotne prirodne hrane najbolje je započeti jutro s desne noge, s obzirom da nam daje energiju koju naše tijelo treba na posao. U tom smislu, već prigodom razgovarali smo s vama 5 najboljih namirnica za doručak, Osobito vrijedni pažnje su mliječni proizvodi (kao što je dio sira ili prirodni ili obrani jogurt), pića biljnog podrijetla, voće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i maslinovo ulje.
A ako točno govorimo hranjiv doručak i vrlo bogat energijomNema sumnje da je zob ne može propustiti, jer je ukusna i prekrasna žitarica koja se ističe svojim visokim sadržajem složenih ugljikohidrata, proteina, topivih vlakana, omega-6 masnih kiselina, vitamina (među kojima možemo spomenuti grupe B i E) i minerali (kao što su fosfor, magnezij, kalij, cink, kalcij i željezo), aminokiseline i enzimi koji ga čine vrlo probavnom hranom.
Kada je riječ o uživanju različitih nutritivnih svojstava zobi, moguće je to učiniti na vrlo različite načine, ali dva se ističu: u obliku kaša ili u obliku muesli. Smatra se jednom od najkompletnijih namirnica koje postojekao što sigurno znaš, Muesli se sastoji od mješavine zobi i raži, voća, pšeničnih klica i orašastih plodova, Među plodovima koji se najčešće koriste u njegovom razvoju možemo izdvojiti jabuku i grožđe, dok su orašasti plodovi lješnjaci, orasi i grožđice.
Ako ste strastveni prema müsliju, obično ga konzumirate ili razmišljate o pokretanju, reći ćemo vam zašto postaje jedna od idealnih namirnica za vaš svakodnevni doručak.
Nevjerojatne prednosti mueslija
1. Prehrambene kvalitete mueslija
Muesli je zdrava hrana izuzetno bogata esencijalnim hranjivim tvarima, To prije svega doprinosi:
- Složeni ugljikohidrati: to je hrana koja daje sitost, tako da njezina potrošnja daje duži efekt sitosti, idealna je da našem tijelu pruži energiju potrebnu za cijelo jutro (ako je konzumiramo za vrijeme doručka).
- Vrlo bogata vitaminima: muesli je hrana izuzetno bogata vitaminima. Posebno treba istaknuti vitamine B (posebno B1, B2, B3, B5 i B9, kao i vitamine E, C i K).
- Visok sadržaj minerala: također je vrlo bogata mineralna hrana, među kojom treba spomenuti fosfor, magnezij, cink, kalij, jod i natrij.
- Bogato vlaknima100 grama müslija daje 8 grama vlakana. Kao što sigurno znate, vlakna su neophodna za održavanje pravilnog probavnog trakta, kao i za sprječavanje zatvora.
2. Izvrsno protiv zatvora i njegove prevencije
Budući da je müsli vrlo bogata hrana za vlakna, ona postaje idealna prirodna opcija u slučaju zatvora, vrlo čest poremećaj koji svakodnevno pogađa milijune ljudi širom svijeta.
Redovita konzumacija mueslia pomaže u njenom liječenju i prevenciji, budući da je bogat vlaknima olakšava i regulira prolaz crijeva, tako da se prirodno poboljša.
3. Pomognite smanjiti kolesterol
Muesli je zdrava hrana koja ne sadrži holesterol, Štoviše, ne samo da je ne sadrži već To također pomaže da se potpuno prirodno smanjizahvaljujući sadržaju esencijalnih masnih kiselina, posebno omega-6 masnih kiselina.
Osim toga, Korisno je smanjiti visoke razine LDL kolesterola i povećati HDL kolesterol (također se smatra dobrim).
4. Vrlo potpuna, idealna za trudnoću
Zbog bogatstva vitamina B9 (folna kiselina), musli je idealan za trudni ženski doručak, To je temeljni vitamin tijekom trudnoće, koji pomaže u sprečavanju deformacija u posteljici ili poremećajima u razvoju fetusa, kao što su defekti rođenja u mozgu ili kralježnici, sprječavanje rascjepa usne, rascjep nepca ili dječje leukemije.
5. Veliki energetski doprinos
Muesli je idealan recept za doručak zbog velikog energetskog doprinosajer je vrlo bogata složenim ugljikohidratima, što znači da je hrana hrana koja polagano daje energiju tijekom jutra. Stoga je i zanimljiva hrana za osobe s dijabetesom.
Zapravo, 1 šalica müslija daje 177.75 kcal., iznimno bogati zdravim masnim kiselinama.
Kako napraviti muesli kod kuće?
Prije nekog vremena, u prethodnoj bilješci, objasnili smo vam kako napraviti muesli lako kod kuće. Ovom prigodom želimo obnoviti taj recept tako da možete otkriti kako ga pripremiti kako biste ga mogli uživati u doručku.
- Što vam treba?: 1 žlica zobenih pahuljica, 1 šaku oraha, pola jabuke, 4 žlice običnog jogurta (također može biti mlijeko ili povrće), 3 žlice vode, pola jabuke i meda ili cijeli šećer od šećerne trske (za zaslađivanje) ,
- Koraci za razradu: noć prije odlaska u zdjelu ili zdjelu natapanje zobene kaše zajedno s vodom. Sutradan, kada ga pojedeš, iscijedi zobene pahuljice. Dobro operite jabuku, oljuštite je i izrežite na pola. Stavite zobene pahuljice u šalicu, naribajte jabuku i dodajte jogurt. Dodajte orahe i zasladite medom ili šećerom.
Kao što možete vidjeti, razrada müslija je tako jednostavna da nema sumnje da je najbolje uvijek pokušati to učiniti sami kod kuće, jer ćemo uživati u hranjivom i izuzetno zdravom doručku ili užini, bez dodanih šećera ili nezdravih masnoća. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temedoručak
