Korisna hrana za ravan trbuh
Sada kada je lijepo vrijeme počelo, i vrijeme se približava početi uživati u suncu i prekrasnim danima na plaži (da, uz adekvatnu i prikladnu zaštitu od sunca), vrlo je često za mnoge ljude da slijede cilj imaju ravan trbuhna nešto na što mogu negativno utjecati različiti uvjeti i problemi, a ne samo povezani s prekomjernom težinom, prekomjernom težinom i pretilosti.
Zapravo, Jeste li znali da je trbuh jedan od dijelova tijela koji je najviše sklon dilataciji?, Moguće je da nema viška kilograma, ali nema ravan trbuh. U tim slučajevima može doći do neugodnog "tripita" upala i oticanje abdomena (na primjer akumulacijom plinova), prekomjernim jelom ili održavanjem neadekvatnih navika s prehrambenog i zdravstvenog stajališta.
Moramo obratiti posebnu pozornost na oticanje abdomenakoji u nekim slučajevima mogu biti kronični, osobito kada postoje neki poremećaji ili probavne i crijevne bolesti, kao na primjer u slučaju gastritisa (koji može ili ne mora biti emocionalan), gastroenteritisa, Crohnove bolesti i iritabilnog crijeva.
Prirodna opcija je vrlo korisna kada je u pitanju dobivanje trbuha što je više moguće, plus očito izbjegavajte prekomjernu težinu i od redovito vježbajte tjelovježbu, postoje određeni prirodna hrana i pića koje možete svakodnevno uključiti u prehranu, a to će vam pomoći upravo u postizanju vašeg cilja. Ne uzalud, oni su izvrsni za uključivanje u vašu dnevnu prehranu kada je kombinirate s težnjom za uravnoteženom ishranom s niskim udjelom masti i sportskom praksom.
Najbolja hrana za ravan trbuh
Plodovi
Posebno su bogati vlaknima i drugim esencijalnim hranjivim tvarima korisna u borbi protiv upale, osobito kada je postala kronična. Zapamtite da je važno svakodnevno konzumirati najmanje 5 porcija svježeg voća i povrća. Među hranom s većim protuupalnim učinkom spadaju: papaja, ananas, jabuke i kupine.
Povrće i povrće
Kao i kod voća, i povrće i povrće su vrlo bogati vlaknima i drugim hranjivim tvarima s protuupalnim djelovanjem ili učinkom. Istaknite se špinat i brokula.
Začini
Oni su ukusni sastojci koji pozitivno pomažu pri okusu i dodaju okus vašim jelima. Oni su također zanimljivi ako želite dobiti ravan trbuh, kao što oni pružaju protuupalna svojstva, Ističu se u ovom slučaju Đumbir, cimet, češnjak i čili.
Zeleni čaj
Tko bi mogao odoljeti prekrasnoj šalici zelenog čaja? Lišće mu je bogato flavonoidima, koji djeluju protuupalno, Možemo također spomenuti prisutnost EGCG-a, korisnog za smanjenje tjelesne masti na potpuno prirodan način.
Slike | Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
