To se događa vašem tijelu ako ne doručkujete
Svi smo prošli kroz dane u kojima smo, zbog žurbe ili nemarnosti, izašli raditi svakodnevne aktivnosti bez poznatog "najvažnijeg obroka dana", ili smo jednostavno bili previše lijen da bi ustali u jutarnjim satima i Preskočimo doručak, ali što se događa kad nemamo doručak?
Popularna izreka koja kaže doručak je najvažniji obrok To je očigledno kao što je stvarno. Zapravo, postoje mnoge posljedice za naše zdravlje kada preskočimo doručak, pogotovo ako to činimo redovito.
Štoviše, sigurno je pitanje koje se inače ne pitate; U sljedećem članku ćemo vam reći koje su posljedice za zdravlje nakon doručka.
Zdravstvene posljedice ako nemamo doručak
Kao što je dobro poznato, nemogućnost doručka može donijeti probleme za zdravlje pojedinca, ali koji su konkretno ti problemi? Mogu li ti problemi utjecati na naše osobne živote?
Prije svega, morate znati da tijelo ulazi u stanje dugotrajnog posta. I što to znači? U osnovi to znači da tijelo ulazi u stanje spremnosti da ne prima hranu duže vrijeme, budući da joj nedostaje unos doručka, ne zna kada će ponovno jesti.
Je li to stvarno loše? Da, jer kada jede ručak, naše tijelo će ga apsorbirati uglavnom kao masti, jer ne zna hoće li opet konzumirati hranu u dugom vremenskom razdoblju, izbjegavajući da dobijete pogodnosti koje će biti osigurane ručkom ili večerom. večera
S druge strane, razina glukoze se povećava, jer ćemo jesti nepotrebno više hrane u vrijeme ručka jer ćemo imati bolji apetit.
Posljedica je više nego očita ako se tijekom vremena ne održava navika doručka: predvidivo je da ćemo dobiti na težini, pogotovo ako se taj veći unos kalorija ne kompenzira većom fizičkom vježbom (ili održavamo veću fizičku aktivnost na tijekom dana).
U stvari, ako nedostatak doručka postane navika kakva je uočena u određenim slučajevima, pojedinac koji usvoji ovaj način života je podložan patnji sljedećih stanja ili bolesti koje ćemo navesti u nastavku:
- Indeks tjelesne mase može se povećati u pojedinca koji ima naviku ne doručkovati.
- Rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 povećava se za 21%.
- U muškaraca, rizik od srčanog udara raste 27%nedostatak doručka može biti ozbiljan uzrok pogoršanja srčane bolesti pojedinca.
- Kod žena mogućnost predstavljanja povišenje kolesterola u krvi.
- Dobivate veći rizik od pretilosti.
- Pojedinac dolazi do visokog kolesterola i triglicerida.
Također treba imati na umu da je doručak 25% dnevnih prehrambenih potreba; Osim toga, dokazano je da nemogućnost doručka smanjuje funkcije mozga, uzrokuje veću razdražljivost i utječe i na koncentraciju osobe i na njezino pamćenje.
Da ne spominjem, da je produljenje doručka doručka uzrokovalo nedostatak željeza i vitamina u tijelu, što je dovelo do loše cirkulacije kisika i uzrokovanja kvara mozga.
Jedite optimalan doručak za početak dana
Već se zna da nedostatak doručka uzrokuje niz negativnih učinaka koji mogu biti vrlo ozbiljni za organizam, mozak i osobni život, bez čega nemamo potrebnu energiju za obavljanje naših svakodnevnih aktivnosti.
No, što je pravi doručak, što bismo trebali jesti da bismo optimalno započeli dan uz uravnotežen doručak? Vaš doručak treba sadržavati 30% povrća, 25% žitarica, mahunarki i gomolja, 25% proteina i 20% voća.
Naravno, ovaj postotak možete mijenjati s onim što imate u vrijeme doručka, savjetujemo vam da sve ostavite urednim i pripremljenim u vrijeme izrade prethodnog dana, ne zaboravite doručkovati pola sata nakon što ste ustali, iznenadite se da ste se vratili na posao bez doručka.
A ako želite učiti i otkriti više, potičemo vas da otkrijete kako započeti dan s energijom, s ovim jednostavnim i lakim za savjete.
