Šljive: prednosti i svojstva. Idealan za zatvor
Kao dragun, šljive To su plodovi koji su istodobno izvanredni, vrlo slatki i strašno sočni, tako da postanu zdrava i zdrava hrana idealna za ljeto.
Ističu se jer imaju niz prednosti i svojstva vrlo dobro za tijelo, pomaže u sprečavanju čak i nekih bolesti i poremećaja probavnog sustava.
I kao što sigurno znate, jedna od glavnih karakteristika šljive je njegova vrlina poboljšanja probavnog crijeva, pomažući onima od kojih pate zatvor, dok regulira probavu.
Što su šljive?
Šljiva je plod šljive, koja predstavlja divno i hranjivo meso voće (ili koštunicu) koje ima sjeme unutra, koje je okruženo prilično drvenastom endokarpom.
Jeste li znali da postoje mnoge vrste šljiva? Razlikuju se ne samo po boji, već i po veličini. Tako, na primjer, dok neki imaju crvenkasto ili žuto meso ili meso, drugi mogu biti bijeli ili zeleni.
Najčešća sorta koja se stoga konzumira poznata je kaoPrunus domestica, A među tim sortama možemo imenovati neke poznate kao šljiva claudia, mirabel, damascena, zlatna, satsuma ili cojón de fraile.
Iako postoje i drugi koji su vrlo popularni u drugim zemljama, kao što je slučaj Japanska šljiva (znanstveno poznat kaoPrunus salicina).
Prehrambene prednosti šljiva
šljive Vrlo su bogati vitaminima, među kojima i vitamin E, koji se udružuje protiv starenja i ima veliku antioksidacijsku snagu; Vitamin A i vitamin C.
Također ima raznoliku količinu minerala, među kojima se ističu kalij, kalcij, željezo i magnezij, tako da možemo reći da, kao što je poznato, šljive pomažu u poboljšanju depresivnih stanja, uz anemiju.
Oni pružaju puno energije i vlakana, te se preporučuju u dijeta za mršavljenjene samo zbog svojih vitamina, minerala i vlakana, nego i zbog svojih jasno depurativnih svojstava.
Neki stručnjaci preporučuju jesti šljive na prazan želudac, tako da možete uživati u apsolutno svim njegovim svojstvima, vrlinama i prednostima.
Informacije o hrani za šljive
100 grama šljiva pruža:
- energije: 46 kcal.
- ugljikohidrati: 11,42 gr.
- Od toga šećeri: 9,92 gr.
- proteini: 0,7 gr.
- masti: 0,28 gr.
- voda: 87,23 gr.
- vlakana: 1,4 gr.
- vitamini: vitamin A (17 mcg), vitamin B (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 (0,02 mg), vitamin C (9,5 mg), vitamin E (0,26 mg) ), vitamin K1 (6,4 mcg).
- minerali: kalcij (6 mg), željezo (0,17 mg), magnezij (7 mg), fosfor (16 mg), kalij (157 mg), cink (0,1 mg), bakar (0,05 mg), mangan (0,05 mg).
Svojstva najvažnijih šljiva
Idealan za konstipaciju
100 grama šljive daje oko 1,4 grama vlakana. Ili, što je isto, šljiva daje oko 0,9 grama vlakana, što postaje 0,3% preporučene dnevne količine.
Šljiva postaje, dakle, idealno voće u slučaju zatvora, zahvaljujući ne samo njegovom sadržaju vlakana, već i zbog prisutnosti sorbitola u njegovom sastavu, koji je glavni "krivac" doprinosa ovom plodu. kvaliteta laksativa.
Pomaže u "čišćenju" želuca djelujući kao prirodni laksativ
Zahvaljujući upravo njegovom sadržaju u sorbitolu, neki liječnici savjetuju njegovu potrošnju kako bi očistiti želudac, Sorbitol je polialkoza šećera koju nalazimo iu drugim plodovima kao što su kruška, jabuka, breskva, breskva ili trešnje.
Zbog toga, Ne preporučuje se pretjerana konzumacija šljiva, upravo tako da ne trpi razaranja tih laksativnih vrlina.
Korisno protiv visokog kolesterola
U slučaju visokog kolesterola u krvi, njegov doprinos u topljivim vlaknima pomaže na vrlo pozitivan način kada je u pitanju snižavanje visokog kolesterola, zahvaljujući činjenici da je sposoban formirati neku vrstu viskoznog gela koji je fiksiran u lipidima.
Visoka antioksidativna sposobnost
Šljive su idealne kada je u pitanju smanjenje djelovanja slobodnih radikala, zahvaljujući njihovom visokom sadržaju prirodnih antioksidanata, kao što je primjerice antocijanin, koji je glavni element koji mu daje karakterističnu boju. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeZatvor Foods Voće
