Trebali biste izbjegavati ovu hranu ako imate hipertenziju
Naše srce teži da vrši pritisak na arterije s ciljem da mogu dovesti krv u različite i različite organe ljudskog tijela. To je ono što je medicinski poznato krvni tlaktako da, dok je maksimalni tlak mjera dobivena sa svakom kontrakcijom srca, minimum se bilježi ili dobiva sa svakom relaksacijom.
Iako svi možemo patiti od visokog krvnog tlaka u određeno vrijeme, primjerice nakon žestoke rasprave, situacije koja stvara stres ili tjeskobu, ili čak snažan emocionalni učinak. Srećom, ova vrsta uspona nema mnogo posljedica, a unutar nekoliko minuta napetost se normalizira. 
Međutim, kada se krvni tlak stalno povećava i održava, suočavamo se s a hipertenzijakoji pretpostavlja veći otpor srcu. I kako reagira taj vitalni organ? Vrlo jednostavno i istovremeno alarmantno: povećava vašu mišićnu masu kako bi se nosila s ovim pretjeranim naporom, što je medicinski poznato kao hipertrofija lijeve klijetke.
Kao posljedica toga, srčani mišić postaje razdražljiviji, javlja se više aritmija, a mogu se pojaviti angina prsnog koša i koronarna insuficijencija, budući da povećanje mišićne mase nije praćeno povećanjem rizika u krvi.
Na žalost, to je bolest koja može proći nezapaženo budući da obično ne izaziva simptome dok se ne pokrenu ozbiljne ili ozbiljne komplikacije, kao što je primjerice infarkt miokarda, cerebralna tromboza ili krvarenje. Zapravo, simptomi su obično nespecifični, kao što su glavobolje, što može pomoći u otkrivanju.
Bilo kako bilo, istina je to Visoki krvni tlak može ozbiljno utjecati na mnoge organe našeg tijela, Na primjer, kada arterije postanu uže i rigidnije i ako je rizik krvi nedostatan, mogu se pojaviti moždani infarkti (ishemijski moždani udar ili moždani udar) ili ruptura arterije i uzrokovati cerebralno krvarenje (hemoragijski moždani udar).
Također može utjecati na bubrege, jer uzrokuje ukočenost različitih arterija koje opskrbljuju krv ovim organima. Kao rezultat, može uzrokovati zatajenje bubrega koje zahtijeva i liječenje dijalizom. S druge strane, može uzrokovati promjene u vidu ako ošteti arterije mrežnice, seksualnu nemoć u slučaju muškaraca ili bol pri hodu ako utječe na arterije nogu.
Koja je zabranjena hrana u slučaju hipertenzije?
U slučaju hipertenzije je potrebno i potrebno napraviti promjenu u prehrani i načinu života neka osoba slijedi Na primjer, budući da je prekomjerna težina jasan i dokazan uzrok hipertenzije, potrebno je kontrolirajte težinu i smanjite je u slučaju prekomjerne težine. U stvari, samo gubitkom težine moći ćemo smanjiti krvni tlak, a time i rizik od dijabetesa i kardiovaskularnog rizika.
Postoje i određene namirnice koje treba izbjegavati, jer ili imaju previše natrija u svom sastavu ili ne pomažu u kontroli visokog krvnog tlaka. To je slučaj:
- Prerađeno meso i kobasice. Pogotovo burgeri i kobasice.
- Kruh i industrijska peciva.
- Čips i slane grickalice poput tipičnih slanih kolačića.
- Kikiriki i drugi slani orasi, kao što su pistacije i slano pečeni bademi.
- Inćune i ostali konzervirani konzervi.
- Juhe i juhe od omotnice.
- Rajčica, povrće i konzervirano povrće.
Osim toga, bitno je da prilikom kuhanja izbjegavate dodavanje soli hrani i jelima, kao i smanjivanje hrane koja je već sadrži.
Ostale navike koje vam pomažu smanjiti ili kontrolirati hipertenziju
Slijedite zdravu prehranu
Kao što smo rekli, bitno je promijeniti našu prehranu i odaberite ovo vrijeme za zdravu prehranu. Na primjer, neophodno je konzumirati voće, povrće i svježe povrće. Ostale prirodne namirnice, kao što su mahunarke, žitarice i integralni kruh, orašasti plodovi, ekstra djevičansko maslinovo ulje i riba i bijelo meso (umjesto crvenog mesa) također se ističu.
Vježbajte fizičke vježbe
Tjelovježba je neophodna za dobro zdravlje i spriječiti pojavu i hipertenzije i dijabetesa. U svakom slučaju, bez obzira je li već dijagnosticirana hipertenzija ili dijabetes, redovita tjelesna aktivnost može biti od velike pomoći u njihovom smanjenju i izbjegavanju najtežih komplikacija. 
Među drugim važnim prednostima, osim smanjenja vrijednosti krvnog tlaka, povećava se kapacitet napora i mišićne mase, smanjuje kardiovaskularni rizik i pomaže u kontroli težine.
Izbjegavajte duhan i alkohol
To su dvije dnevne navike koje društvo i relevantne vlasti priznaju, ali s velikim i ozbiljnim rizicima za naše zdravlje. S jedne strane, duhan povećava broj otkucaja srca i krvni tlak, S druge strane, konzumiranje alkohola uzrokuje povećanje krvnog tlaka, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temehipertenzija
