Što je bor, funkcije i preporučene dnevne količine

Uvijek je to bilo razmatrano bor kao element najzaboravnijih koji jedva da je imao značaj u ljudskom zdravlju. Zapravo, tek prije deset godina otkriveno je da je to element u tragovima može imati najvažnije prednosti za naše zdravlje ako se uzima u vrlo malim količinama.

U tom smislu, treba napomenuti da se bor može naći u svim vrstama namirnica, kao što je određeno voće i povrće koje treba konzumirati ako želimo imati koristi od svih njegovih prednosti, posebno za sve one koji pate od problema u kostima.

Iz tog razloga, smatramo da je vrlo zanimljivo reći vam detaljno svojstva koja bor nudi za naše zdravlje i s kojima ćemo na kraju dobiti kvalitetu života.

Prednosti bora za naše zdravlje

U tom smislu, zamolit ćemo vas da posvetite mnogo pozornosti sljedećim redcima, jer ćemo kroz njih u ovom području učiniti velik naglasak kako biste u potpunosti izgubili sumnju.

To pogoduje razvoju naših kostiju

Bor je intimno povezan s Ispravan metabolizam kalcija, magnezija i fosfora, tri elementa koji su neophodni za uživanje u zdravijim i jačim kostima.

Zbog toga se preporučuje potrošnja bora kod svih onih koji pate od artritisa u svim svojim zglobovima ili za one koji pate od osteoporoze ili dekalcifikaciju kostiju.

To je korisno za živčani sustav

Također je pokazano da je bor, zahvaljujući visokom sadržaju magnezija, najpovoljniji za naše čitav naš živčani sustav, Na taj način, bor bi trebao uzeti sve one koji pate od nekih kardiovaskularnih bolesti kao što je hipertenzija.

Također treba napomenuti da bor poboljšava naše raspoloženje, uvjerava nas i čini nas recimo zbogom stresu i tjeskobi.

Jača cijeli naš imunološki sustav

Bor je također najkorisniji za jačanje svega naš imunološki sustav. Zato trebate povećati potrošnju u vrijeme kada smo izloženiji gripi i prehladama.

Na taj način, dobra količina bora tijekom zimskih mjeseci Na taj način ćemo ojačati našu obranu i manje smo skloni patiti od virusnih slika ove vrste ili druge vrste infekcije.

Hrana najbogatija borom

Sada kada ste već duboko znali sve Prednosti boraSada ćete znati koje su namirnice najbogatije u ovom elementu.

  • Voće.Jagode, šljive, breskve, smokve, marelice, kruške i jabuke bogate su borom.
  • Povrće i povrće Također je pokazano da neke vrste povrća kao što su zelena salata, kupus, celer, rajčica, repa i rotkvice imaju visok sadržaj u ovom elementu.
  • Suho voće Orašasti plodovi, bademi i lješnjaci su također neiscrpan izvor bora.
  • Ostale namirnice Soja, vino i med su ostale namirnice koje su vrlo bogate borom.

hrana

Sadržaj bora (mg / 100 gr.)

soja

2,8 mg

suhe šljive

2,7 mg

grožđice

2,5 mg

bademi

2,4 mg

Rose Hips

1,9 mg

Kikiriki (kikiriki ili kikiriki)

1,8 mg

lješnjaci

1,6 mg

Dátiles

0,9 mg

vino

0,8 mg

med

0,72 mg

U prošlosti, mnogi nutricionisti smatraju bor kao mineral koji je bio koristan ili esencijalan za biljke. Međutim, nedavno je otkriveno da je to zapravo hranjiva tvar koja bi, kao i drugi dobro poznati minerali, imala temeljnu ulogu u našoj prehrani.

Međutim, iako je točno da još nismo uspjeli otkriti većinu funkcija koje bor ispunjava u našem organizmu, znamo neke njegove više ili manje značajne koristi.

Glavne funkcije bora

  • Sudjeluje u ispravnom održavanju i razvoju kostiju, surađujući s metabolizmom kalcija, magnezija i fosfora.
  • Pojačavajući učinak i kalcija i magnezija, to bi moglo pomoći u smanjenju hipertenzije.
  • Poboljšava odgovor našeg imunološkog sustava na određene uvjete, što je korisno kod povećanja obrane.

Svojstva bora, u sažetku

  • Nekoliko je studija otkrilo da bi to moglo pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka (hipertenzije).
  • Sudjeluje u održavanju i pravilnom razvoju kostiju.
  • Poboljšava našu obranu, poboljšavajući odgovor našeg imunološkog sustava.
  • Učinak opuštanja mišića.

Preporučene dnevne količine bora

Za razliku od drugih minerala, moramo imati na umu da bora još uvijek nisu definirani od strane medicinskih stručnjaka i nutricionista kao bitan nutrijent za život.Stoga preporučene dnevne količine bora još nisu definirane.

Međutim, mnogi nutricionisti savjetuju da je, budući da je to element u tragovima, propisano da preporučena količina bora mora biti između 0,5-1 mg dnevno.

Simptomi nedostatka deficita bora

Kod životinja deficit bora može uzrokovati smanjeni rast. Međutim, za sada, specifični simptomi vezani uz nedostatak bora u našem organizmu još nisu prepoznati. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. tememinerali

как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Srpanj 2022)